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KF 22,48 Kg 19,38
KM 36,3 Kg 31,29
wthr 0,563
Vis 9
T 102,5
H 98 Q 1,046
Lihat Kalender Diet, 30 September 2021:
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2227 kkal
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Lemak: 77,26g | Prot: 123,89g | Karb: 260,10g.
Makan Pagi: Walnüsse, Aldi Bio Sonnenblumenkerne, Leinsamen, Gut & Günstig Haferflocken, PBN Whey Protein Vanille, BioBio Heidelbeeren. Makan Siang: Kartoffelsalat nach Deutscher Art, Butter, Ei. Makan Malam: Friki Hähnchenbrustfilet, Zitrone, Edeka Rucola, Eisbergsalat, Florette Feldsalat, Rote Paprika, Rispentomaten, Chicoree, Gurke (Geschält), Zwiebeln, Sauerkraut, Olivenöl, Harzer Harzer Käse, Harry Vollkornbrot, Tulip Hähnchenfleisch im Eigenen Saft. Camilan/Lainnya: Mühlhäuser Erdbeermarmelade, Pflaumenkuchen, Milbona Fettarmer Joghurt Mild 1,5% Fett, Harry Balance Toast (38g), Kerrygold Extra Ungesalzen, PBN Whey Protein Vanille, Gut & Günstig Magerquark, Äpfel, Möhren. lagi...
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2293 kkal
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Latihan:
rad - 39 menit, Istirahat - 15 jam dan 21 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
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