Jurnal antoniofernandesdacruzjunior, 29 Sep 21

não desiste! a vitória vem com o tempo  

Olá amigo tudo bem? Vc ganhou 16kg em duas semanas? É isso?  

Força,você consegue!!você caiu,mas agora precisa levar e continuar...🏃🏽‍♂️ 

Bora voltar pro foco e vc já vai se sentir melhor! 

ola amigo impossível deve ser boa parte retenção liquida pra ganhar 16 kg em duas semanas seria nescessário ingestão 123.200 kcal alem do que voce ingere normalmente em duas pessoas. entao relaxa volta pro foco e rápido o peso na balança voltará pois não é ganho de gordura, somente inchaço e retenção. 

Deve ter muita retenção amigo, aumenta ingestão de água e volta pro foco que vai ser sucesso. Calcula 0,35 ml de água por kg de peso corporal e arrocha…. 

Impossivel ganhar 16 kilos em 2 semanas. Na verdade você não tinha emagrecido tanto quanto tinha achado, você na verdade reidratou o corpo e recompôs o glicogênio que estava depletado. Não deixe sua cabeça usar isso como desculpa para atrapalhar o processo. Se importe mais com o visual e como você se sente do que com a balança. Continue! Você vai conseguir! 

fera ein! oque vc comeu?  

oi Antônio, imagino que não é fácil, mas será que o erro não está na sua dieta? as vezes uma dieta muito restrita acaba fazendo isso, você emagrece muito rápido mas também ganhar muito rápido rápido para, minha sugestão para você é a dieta flexível, contando calorias e macros e comendo aquilo que te faz bem e também o que você gosta, uma alimentação que você consiga ter consistência, para realmente aprender a se alimentar melhor e de forma saudável mas não restritiva. Eu estou na luta da minha reeducação, o processo é lento mas além da saúde criamos consciência do que comemos e sem passar fome ou vontade. e não fique triste, levanta a cabeça, comece uma alimentação saudável e sem restrições, o caminho é longo mas vale a pena  

procure sobre dieta flexível contagem de calorias e macros, emagrecer sem sofrimento e comendo carboidrato pq não há motivo para excluir nenhum alimento, mas sim aprender como se alimentar e nutrir nosso corpo  

Isso pode acontecer mesmo... Chuta balde.... Pega balde! Amanhã é outro dia, vamos lá correr atrás do prejuízo! #força 

16kg em 2 semanas? Não é dois meses? 

Não desanime! O importante é voltar!! Lembre que tem sempre alguém que se inspira em vc!  

Misericórdia amigo, procure ajuda pra compulsão, não desanima você consegue!!! 

Obrigado meus amigos pelo incentivo e apoio!!! Vocês estão certos mesmo na retenção de líquido a noite tomei um chá de hibisco urinei a noite toda! Hoje fui no Endocrinologista e deu uma diferença! Gostaria de aprender a contar às calorias alguém pode me ajudar? A balança eu já tenho!  

começa de novo só não vale desistir ! 

meta era essa, tô fazendo dieta é p engordar 

Recomece! E esse peso na balança pode ser retenção tbm. 

Não desiste não!! 

16kg a balança deve te descalibrada, ou alguma coisa kkk