Jurnal Ginnimaxi, 29 Sep 21

Из-за него у меня было рпп 

3 дня продержалась, дальше была дорога к рпп, закинула нафиг эту затею  

никакой разницы как вы съедите свою суточную норму, за 8 часов или за 12, за 1 прием пищи или за 6...дело удобства 

Помимо рпп надо еще и со здоровьем подумать. Из частых побочек - инсулинрезистентность и гаститы всех мастей от долгого перерыва. 

гастриты*** 

меня напрягало что я например хочу кушать сейчас, но приходится запрещать себе или отказываться потому что нельзя же! потому что сейчас 12:30, а не 14:00 ну это такие заморочки, жесть 

А в чем выражалось РПП? 

в том что потом я шла в магазин и скупала всю гадость, которую мне хотелось. чипсы, орешки, кексик, мороженное, шоколадку, колу. приходила домой и ела пока никого нет(!), в какой-то момент ставало стыдно, шла выплёвывать. потом плакала что наелась, потом плакала что всё равно хочу кушать, и так всё по кругу. Сразу кажется что ты за день потолстел на 10кг, начинаешь себя грузить по этому поводу. Обращаю внимание, что это не только последствия ИГ, но то что ситуация сразу обостряется - факт. 

Сначала фиксация на еде (то, что называют одержимостью), мысли о еде 24/7, отработка калорий, сбой сигналов голода-сытости (последнее именно от иг слетело, потому что терпела голод, чтобы выдержать интервал), потом появились признаки кп 

Правильно ли я понимаю, что никто не видит позитивного в этом методе? 

Всё слишком индивидуально. Я привыкла кушать 4 раза в день, в определённое время практически каждый день. А тут нужно за раз всё перестроить, мучать себя, запрещать, ждать какого-то момента когда можно кушать. Вся истина в дефиците или профицита калорий. А едите вы 1 или 10 раз в день, утром или вечером не имеет смысла. Часто встречаю что те кто начинают практиковать думают что в период потребления пищи им можно есть всё (!) и побольше. Ведь потом 16 часов голодовки. И начинают вкидывать в себя побольше, чтобы наверняка наестся. Так себе 😕  

Метод полезен, если есть обменные нарушения. Меня именно он спас. У меня синдром Ривена, он же метаболический синдром. При нем ИГ и его форма "пиковое питание" - один из методов терапии. Чувство сытости и голода не нарушается, потому что при длительном МС оно уже нарушено, человек постоянно хочет есть. 🤷‍♀️ Нарушения в работе ЖКТ - риск есть, я применяла метод под наблюдением врачей и принимала прокинетики. Применять этот метод имеет смысл с четким осознанием ограничений и последствий. Но это любом методе в общем терапии можно сказать и диетотерапии в частности. 

У меня отец всю жизнь без завтрака. Пьет пару кружек крепкого чая и ничего не ест. Если бы не сахар в чае, было бы полноценное интервальное голодание. Чувствует себя прекрасно, вес держит без усилий, даже не думает о нем. Спокойно может на ночь поесть бутерброды с маслом, а на ужин три тарелки супа с салом и целой булкой хлеба. И про булку я не преувеличиваю)) так что.. Кому-то подходит, кому-то нет  

я делаю суточное ИГ как разгруз день, или после зажора, иногда практикую 2 р или 3 разовое, но в 8 часов укладываюсь. Согласна со всеми, ИГ не ИГ главное ккалораж.. 

я вижу много позитивного в этом методе, но это скорее не для похудения надо использовать, а для здоровья. Организму надо давать отдых от пищи, и от скачков сахара в крови. Интервал 16/8 только на пользу. Но подходит не всем. Мне пока подходит ☺ 

ТашаДик, есть какое-то доказательство того что организму нужно давать «отдых от пищи»? ) 

у меня получается сам собой. утром я есть не могу, в меня не лезет. часов м 11-12 дня я жру не останавливаясь. к вечеру наедаюсь и мне ничего не надо, я спокойно живу, о еде не вспоминаю. нарушений здоровья нет, психике комфортно. когда пыталась есть как все, то с одного приема пищи не наелась и ждала следующие только и думая о еде, получалось всё время хочу жрать и думаю о еде.  

_Ксюша! Я не медик и не ученый, у меня есть только мои личные ощущения) Если нужны какие-то доказательства можете погуглить, гугл знает всё ☺ 

Прочитала как фистинг, а не фастинг вначале 😂 

Это шикарный метод! Я живу так уже много лет и только сейчас узнала что это интервальное голодание, я не завтракаю, потом стандартный обед, перекус бывает, ужин, иногда что-то за пару часов до сна но это редко. Скажу вам больше меня и моего папу считают склонными к худобе))) а выясняется что мы просто оба так живем всю жизнь.