|
Прошу помощи!😔 Что я делаю не так? Пошла в зал, чтобы скорректировать фигуру, постройнеть..А по факту, с июля месяца набрала 3 кг. И они не уходят.Да и фиг с ним, с весом! Объëмы тоже прибавились везде по 3 см. А это мне совсем не нужно😔Далее в комментах
Lihat Kalender Diet, 29 September 2021:
|
1627 kkal
|
Lemak: 75,20g | Prot: 116,09g | Karb: 120,35g.
Makan Pagi: Рогачев Сгущеное Молоко с Сахаром, Ого Овсяные Отруби, Now Foods Омега 3-6-9, Овсяноблин, Bon Matin Творожный Сыр Сливочный. Makan Siang: Tobepro Whey And Milk Protein Powder, Радостино Йогурт Белый, Резной Палисад Творог 5%, Мурманфиш Котлеты из Трески, СибХлеб Сухарики Ржаные. Makan Malam: Наш Хлеб Сухари Ржаные, Пятерочка Помидоры, Папа Может Свинина Деликатесная, Русский аппетит Горчица Русская, Радостино Йогурт Белый, Пекинская Капуста, Сваренное Вкрутую Яйцо. Camilan/Lainnya: Омлет с Молоком, Мурманфиш Котлеты из Трески. lagi...
|
|
 Komentar
Питаюсь в своëм калораже. FS насчитал мне похудение на 2000 ккал. До тренировок ела на 1700-1800 ккал. С занятиями стало голодно. И я подняла где-то до 2000 ккал. Ем сладкое. Но вписываю его в суточную норму. Стараюсь следить за БЖУ. Правда, жиров часто много получается.
В неделю три силовые тренировки. Между ними кардио или 30 мин скакалки 2 раза в неделю.
Но результат всех этих мероприятий меня огорчает 😔 Где я ошибаюсь?
29 Sep 21 oleh anggota: Ястройная^_^
|
Занимаюсь пока с небольшими весами.
К питанию отношусь честно. Если уж съела какое-нибудь непотребство, всë равно запишу в дневник питания.
Активность тоже нормальная. 10000 шагов - легко!
29 Sep 21 oleh anggota: Ястройная^_^
|
Мышцы пришли в тонус, отсюда и объемы. А вес следствие питания в большинстве случаев. Ищите, может вы что-то неверно вводите у ФС.
30 Sep 21 oleh anggota: sergeon56
|
sergeon56, спасибо! Пересмотрела питание. Буду более жестко относиться к тому, что ем. А там посмотрим 😉 Надеюсь, все вернется на круги своя.
30 Sep 21 oleh anggota: Ястройная^_^
|
Где вы ошибаетесь я вам не скажу. Только вы одна обладаете всей информацией для ее анализа.
По своему опыту скажу, что допуская сладкое и даже вписывая его в каллораж мое тело способно удерживать вес и стопорить прогресс потери жировой ткани на пару дней. Это работает даже если иметь дефицит в 200-300кк. Если исключить сладкое совсем, то движуха продолжается. Поэтому я пришел к тому, что сладкое у меня один раз, максимум два в неделю.
А ещё углеводы хорошо удерживают воду. Если их более 300 в сутки, то в целом тело будет более водянистым, если так можно выразиться.
01 Okt 21 oleh anggota: sergeon56
|
sergeon56, я тоже решила, что расслабила булки, находясь близко к заветной цели, и стала позволять себе много сладкого. Углей слишком много 😔
01 Okt 21 oleh anggota: Ястройная^_^
|
Расслаблять булки проще, чем вкалывать на результат. Только радости от расслабления куда меньше, чем от результата и новых достижений.
Надо искать баланс для движения вверх между ленивыми булками и щамотивированным фанатом)
01 Okt 21 oleh anggota: sergeon56
|
sergeon56, просто кажется, что, расслабившись, ничего не поменяется. А потом вон оно как! ☺
Баланс - это прекрасно! Но, чтобы его для себя найти, придëтся немало пробовать и наступать на всякие там грабли ☺
01 Okt 21 oleh anggota: Ястройная^_^
|
Совершенно верно! Поход по граблям во имя опыта наше все! А иначе болото внутри удовольствий и зоны комфорта, ведущее к деградации)
01 Okt 21 oleh anggota: sergeon56
|
Скорее всего просто набрали мышечную массу.
13 Okt 21 oleh anggota: usolcevag
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Ястройная^_^
|