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Iniciando mais uma semana de graças e vitórias!!!
Lihat Kalender Diet, 27 September 2021:
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1307 kkal
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Lemak: 43,52g | Prot: 96,62g | Karb: 140,29g.
Makan Pagi: Quaker Aveia em Flocos Finos, Café, Omelete ou Ovos Mexidos, Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido). Makan Siang: Laranjas, Bife de Carne de Vaca, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Feijão Azuki (Cozido), Tio João Arroz Integral Cozido. Makan Malam: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Maionese (Baixas Calorias), Nutrella Pão de Forma, Músculo Bovino. Camilan/Lainnya: Supino Barra de Proteína, Abacaxi. lagi...
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2151 kkal
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Latihan:
Istirahat - 15 jam dan 30 menit, Tidur - 8 jam, Hiking - 30 menit. lagi...
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Sejarah Berat Badan crics
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