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KF 23,08 Kg 20,06
KM 35,8 Kg 31,11
wthr 0,569
Vis 10
T 103,5
H 98 Q 1,056
Lihat Kalender Diet, 24 September 2021:
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2200 kkal
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Lemak: 71,62g | Prot: 144,34g | Karb: 247,79g.
Makan Siang: Harry Balance Toast (38g), Arla Kaergarden Balance Ungesalzen, Ja! King Prawns Garnelen, Frosta Bami Goreng, Zwiebeln, Grüne Erbsen (Gefroren), Rapsöl. Makan Malam: Aldi Kochschinken, Sauerkraut, Ja! Delikatess Hähnchenbrust, Harzer Harzer Käse, Gut & Günstig Weizenbrötchen, Zwiebeln, Gurke (Geschält), Ingwer, Chicoree, Rispentomaten, Rote Paprika, Rucola, Florette Feldsalat, Olivenöl, Zitrone, Eisbergsalat, Ja! Räucherlachs. Camilan/Lainnya: Heidelbeeren, Gut & Günstig Magerquark, Milbona Fettarmer Joghurt Mild 1,5% Fett, PBN Whey Protein Vanille, Mühlhäuser Erdbeermarmelade, Kerrygold Extra Ungesalzen, Weizenbrötchen, Möhren, Mandarine, Äpfel. lagi...
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2387 kkal
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Latihan:
rad - 48 menit, Istirahat - 15 jam dan 12 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
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