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Início da Dieta Dukan - 24/7/14
Peso Inicial | 75,2
Peso Desejado | 65
Perda de Peso Total | -10,2
Fase Ataque |24/7 até 27/7 | 4 dias | -1,15kg | 74,05kg
Fase Cruzeiro | 28/7 até 7/10 | 71 dias | -9,05kg | 65kg
Fase Consolidação | 8/10 até 17/1/15 | 0kg | 65kg
Fase Estabilização | Para o resto da vida
Exercícios: Insanity, 20 minutos de caminhada, 20 minutos pular corda | 6x por semana
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1123 kkal
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Lemak: 34,89g | Prot: 136,46g | Karb: 65,49g.
Makan Pagi: Itambé Iogurte Fit Zero, Jasmine Farelo de Trigo. Makan Siang: Sadia Filé de Peito de Frango, Dr. Oetker Gelatina Diet Morango, Queijo Branco, Pronto Light Hambúrguer de Frango. Makan Malam: Ovo Cozido, Danubio Requeijão Zero, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). Camilan/Lainnya: Mingau de Aveia, Itambé Iogurte Fit Zero. lagi...
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2787 kkal
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Latihan:
Mengemudi - 1 jam, Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 8 jam dan 30 menit, Insanity - 59 menit, Pular Corda - 25 menit, Istirahat - 5 jam dan 6 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
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