|
memperingati 2bln dietku. 23juli bertekad bulat merubah gaya hidup. belajar makan bersih belajar olahraga&istirahat bener. dr 67 ke 61. lingkar2 susut lumayan, badan mulai enteng. masih ada 12kg lagi menuju target. semangat yaaa diriku 💪💪
Lihat Kalender Diet, 23 September 2021:
|
798 kkal
|
Lemak: 43,47g | Prot: 76,45g | Karb: 22,73g.
Makan Malam: Nila (Ikan) (Dimasak, Panas Kering). Camilan/Lainnya: Bakso Daging Sapi. lagi...
|
|
 Komentar
23 Sep 21 oleh anggota: berlianputriii
|
WO jalan kaki mbak. Ikut tutorial yang di youtube. Durasi 30menitan per hari.
23 Sep 21 oleh anggota: rinapriono
|
23 Sep 21 oleh anggota: berlianputriii
|
23 Sep 21 oleh anggota: widyastuti22
|
23 Sep 21 oleh anggota: rinapriono
|
@Rina: kalau dekat rumah ada jalan/rute yang menanjak, bisa dimasukkan rute jalan kaki. Jalan menanjak membuat detak jantung lebih tinggi dan bakar kalori lebih tinggi. Kalau masih awal-awal, pas jalan menanjak, kecepatan jalan dibuat agak pelan. Setelah agak terbiasa, kecepatan pas naik tanjakan ditingkatkan.
24 Sep 21 oleh anggota: hermawatichesney
|
Hermawati : ada mbak. Perbukitan gunung2 gitu. Indah pemandangan nya. 30 menit dari rumah. Coba deh nanti jogging disana.
24 Sep 21 oleh anggota: rinapriono
|
24 Sep 21 oleh anggota: hermawatichesney
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan rinapriono
|