Jurnal Nurulavida4, 21 Sep 21

tipsnya kak dan berapa lama 

Tipsnya kak  

dulunya kakak itu aku yang sekarang 😭 aku jg lagi proses diet tp kadang suka ceat day malah keseringan huhu 

tips nya dong kak 

waw gunung nya indah sekali kakak 

tipsnya dong kak 

Wo nya apa ka 

berapa lama kak? dan wo nya apa aja 

spill wo nya dong, makan dikalori brp 

dari berapa ke berapa ka dan berapa lama 

brp lama tuh? 

@kahfiae14 @syababelga @cunil98 @rasti mulyanj tipsnya apa ya aku sih cuma konsisten aja sih kak bener" aku nikmatin prosesnya meskipun lama. kalo lagi bm makan" yg jahat ya aku makan aja nanti back on track lagi hehe. yg penting punya motivasi yg kuat buat diet biar diet nya semangat hehe. makan pun aku kadang ya diatas BMR kalo di fs gada ya ga aku input. semangat yuk🥰 

@maulidaaaaaaaaa @noonabantan @utedama kalo wo sih aku cuma 4 kali dalam seminggu itupun 10-15 menit aja dan aku ngelakuin nya sebelum kuliah kak. wo yg aku lakuin ya cuma peregangan, sit up, plank, squad, push up dan sering" ayun"in tangan karna emg dulu awal diet pengen ngecilin lengan dulu. kalo hari weekend biasanya bersepeda keliling desa aja. 

@ninadora @anis farhana @najihah aku awal diet bulan Maret emg sih prosesnya lama tapi gapapa aku menikmati banget hehe dulu awalnya BBku 57kg sekarang uda mencapai 48kg kak 

@nadaputrii yuk semangat dietnya pasti bisa kok🥰🥰 

@maulidaaaaaaaaa aku makannya masih diatas BMR, BMR ku 1400 

@arisahoktaviani iya kak emg bagus banget sejuk hihi😂 

Makasi kaa 

inii butuh berapa tahun kakk? 

nitip tips