Tanggal Mulai: 25 Apr 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 60 kg Berat Awal: 81,1 kg
10 Sep 24	65 kg	Cukup Baik
21 Agu 24	67 kg	Cukup Baik
13 Jun 24	62,1 kg	Cukup Baik
14 Mei 24	62,6 kg	Cukup Baik
12 Apr 24	62,6 kg	Cukup Baik
17 Mar 24	63,1 kg	Cukup Baik
06 Mar 24	63,7 kg	Cukup Baik
03 Jan 24	64,1 kg	Cukup Baik
28 Des 23	64,1 kg	Cukup Baik
20 Des 23	64,5 kg	Cukup Baik
14 Des 23	64,8 kg	Cukup Baik
28 Nov 23	65 kg	Cukup Baik
25 Nov 23	65,1 kg	Cukup Baik
18 Nov 23	65,5 kg	Cukup Baik
16 Nov 23	66,2 kg	Cukup Baik
08 Nov 23	66,6 kg	Cukup Baik
07 Nov 23	66,8 kg	Cukup Baik
06 Nov 23	67 kg	Cukup Baik
29 Okt 23	67,2 kg	Cukup Baik
21 Okt 23	67,4 kg	Cukup Baik
19 Okt 23	68 kg	Cukup Baik
14 Okt 23	68,2 kg	Cukup Baik
13 Okt 23	68,6 kg	Cukup Baik
07 Okt 23	69 kg	Cukup Baik
05 Okt 23	69,3 kg	Cukup Baik
03 Okt 23	69,8 kg	Cukup Baik
26 Sep 23	70 kg	Cukup Baik
23 Sep 23	70,4 kg	Cukup Baik
20 Sep 23	71 kg	Cukup Baik
19 Sep 23	71,5 kg	Cukup Baik
18 Sep 23	71,8 kg	Cukup Baik
15 Sep 23	72 kg	Cukup Baik
07 Sep 23	72,1 kg	Cukup Baik
06 Sep 23	72,3 kg	Cukup Baik
01 Sep 23	72,5 kg	Cukup Baik
30 Agu 23	73 kg	Cukup Baik
27 Agu 23	73,2 kg	Cukup Baik
25 Agu 23	73,4 kg	Cukup Baik
17 Agu 23	73,7 kg	Cukup Baik
13 Agu 23	73,9 kg	Cukup Baik
11 Agu 23	74 kg	Cukup Baik
10 Agu 23	74,7 kg	Cukup Baik
08 Agu 23	75 kg	Cukup Baik
04 Agu 23	75,2 kg	Cukup Baik
02 Agu 23	75,7 kg	Cukup Baik
30 Jul 23	75,9 kg	Cukup Baik
29 Jul 23	76,1 kg	Cukup Baik
28 Jul 23	76,5 kg	Cukup Baik
27 Jul 23	76,9 kg	Cukup Baik
25 Jul 23	76,7 kg	Cukup Baik
24 Jul 23	76,9 kg	Cukup Baik
23 Jul 23	77 kg	Cukup Baik
19 Jul 23	77,4 kg	Cukup Baik
18 Jul 23	76,8 kg	Cukup Baik
15 Jul 23	77 kg	Cukup Baik
14 Jul 23	77,5 kg	Cukup Baik
11 Jul 23	77,9 kg	Cukup Baik
09 Jul 23	78,1 kg	Cukup Baik
08 Jul 23	78,3 kg	Cukup Baik
06 Jul 23	78,7 kg	Cukup Baik
05 Jul 23	78,9 kg	Cukup Baik
04 Jul 23	79,2 kg	Cukup Baik
29 Jun 23	79,6 kg	Cukup Baik
28 Jun 23	79,8 kg	Cukup Baik
26 Jun 23	80 kg	Cukup Baik
19 Jun 23	80,1 kg	Cukup Baik
18 Jun 23	80,3 kg	Cukup Baik
17 Jun 23	80,5 kg	Cukup Baik
16 Jun 23	80,9 kg	Cukup Baik
06 Jun 23	81,1 kg	Cukup Baik
04 Jun 23	81,7 kg	Cukup Baik
03 Jun 23	82 kg	Cukup Baik
02 Jun 23	82,3 kg	Cukup Baik
01 Jun 23	82,6 kg	Cukup Baik
29 Mei 23	83 kg	Cukup Baik
28 Mei 23	83,5 kg	Cukup Baik
14 Mei 23	84 kg	Cukup Baik
28 Feb 21	72 kg	Cukup Baik
27 Feb 21	73 kg	Cukup Baik
26 Okt 20	70,7 kg	Cukup Baik
08 Okt 20	69,8 kg	Cukup Baik
02 Okt 20	70 kg	Cukup Baik
24 Sep 20	70,5 kg	Cukup Baik
23 Sep 20	71,5 kg	Cukup Baik
28 Agu 20	68,8 kg	Cukup Baik
22 Agu 20	69,5 kg	Cukup Baik
20 Agu 20	69,3 kg	Cukup Baik
14 Agu 20	69,7 kg	Cukup Baik
10 Agu 20	70 kg	Cukup Baik
08 Agu 20	70,4 kg	Cukup Baik
07 Agu 20	71,1 kg	Cukup Baik
29 Jul 20	70,2 kg	Cukup Baik
25 Jul 20	71,1 kg	Cukup Baik
15 Jul 20	70,9 kg	Cukup Baik
11 Jul 20	71,5 kg	Cukup Baik
10 Jul 20	71,9 kg	Cukup Baik
05 Jul 20	72,1 kg	Cukup Baik
02 Jul 20	72,9 kg	Cukup Baik
30 Jun 20	74 kg	Cukup Baik
24 Jun 20	72,1 kg	Cukup Baik
20 Jun 20	72,9 kg	Cukup Baik
17 Jun 20	73,1 kg	Cukup Baik
13 Jun 20	73,4 kg	Cukup Baik
09 Jun 20	73,5 kg	Cukup Baik
07 Jun 20	73,9 kg	Cukup Baik
23 Mei 20	74,1 kg	Cukup Baik
21 Mei 20	74,5 kg	Cukup Baik
18 Mei 20	75 kg	Cukup Baik
15 Mei 20	74,8 kg	Cukup Baik
13 Mei 20	75 kg	Cukup Baik
11 Mei 20	75,4 kg	Cukup Baik
08 Mei 20	75,6 kg	Cukup Baik
07 Mei 20	75,6 kg	Cukup Baik
06 Mei 20	76 kg	Cukup Baik
05 Mei 20	76,7 kg	Cukup Baik
04 Mei 20	77 kg	Cukup Baik
03 Mei 20	76,8 kg	Cukup Baik
02 Mei 20	77 kg	Cukup Baik
30 Apr 20	77,9 kg	Cukup Baik
27 Apr 20	78,8 kg	Cukup Baik
26 Apr 20	79 kg	Cukup Baik
25 Apr 20	81,1 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 11 Mar 17

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 60 kg Berat Awal: 71,1 kg
24 Jul 19	70,5 kg	Cukup Baik
20 Jul 19	71 kg	Cukup Baik
23 Jun 18	65,4 kg	Cukup Baik
21 Jun 18	65,7 kg	Cukup Baik
17 Apr 18	70,3 kg	Cukup Baik
31 Mar 18	70,7 kg	Cukup Baik
21 Okt 17	66,6 kg	Cukup Baik
12 Okt 17	68,2 kg	Cukup Baik
14 Jul 17	65,8 kg	Cukup Baik
03 Jul 17	66,5 kg	Cukup Baik
24 Jun 17	65,5 kg	Cukup Baik
18 Jun 17	65,6 kg	Cukup Baik
13 Jun 17	65,4 kg	Cukup Baik
12 Jun 17	64,5 kg	Cukup Baik
11 Jun 17	65,7 kg	Cukup Baik
10 Jun 17	66,1 kg	Cukup Baik
07 Jun 17	67 kg	Cukup Baik
31 Mei 17	66 kg	Cukup Baik
28 Mei 17	66,5 kg	Cukup Baik
26 Mei 17	66,6 kg	Cukup Baik
23 Mei 17	67 kg	Cukup Baik
21 Mei 17	66,2 kg	Cukup Baik
13 Mei 17	66,5 kg	Cukup Baik
07 Mei 17	67,5 kg	Cukup Baik
04 Mei 17	69 kg	Cukup Baik
29 Apr 17	70 kg	Cukup Baik
14 Apr 17	67,2 kg	Cukup Baik
12 Apr 17	67,8 kg	Cukup Baik
11 Apr 17	67 kg	Cukup Baik
09 Apr 17	67,4 kg	Cukup Baik
08 Apr 17	67,5 kg	Cukup Baik
07 Apr 17	67 kg	Cukup Baik
06 Apr 17	67,5 kg	Cukup Baik
05 Apr 17	68 kg	Cukup Baik
04 Apr 17	68,7 kg	Cukup Baik
03 Apr 17	69,3 kg	Cukup Baik
31 Mar 17	67,7 kg	Cukup Baik
30 Mar 17	67,9 kg	Cukup Baik
29 Mar 17	68,4 kg	Cukup Baik
28 Mar 17	68,7 kg	Cukup Baik
27 Mar 17	69,4 kg	Cukup Baik
26 Mar 17	68,7 kg	Cukup Baik
25 Mar 17	69 kg	Cukup Baik
24 Mar 17	68,7 kg	Cukup Baik
23 Mar 17	68,8 kg	Cukup Baik
22 Mar 17	69,3 kg	Cukup Baik
21 Mar 17	69,6 kg	Cukup Baik
20 Mar 17	69,9 kg	Cukup Baik
19 Mar 17	69,6 kg	Cukup Baik
17 Mar 17	69,9 kg	Cukup Baik
16 Mar 17	70,5 kg	Cukup Baik
15 Mar 17	70,9 kg	Cukup Baik
14 Mar 17	71 kg	Cukup Baik
13 Mar 17	71,1 kg	Cukup Baik
11 Mar 17	71,1 kg	Cukup Baik