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Amigos con más experiencia y conocimiento, oigan.
Entiendo que según mi edad, estatura, peso, actividad física y demás, tengo que consumir una cantidad específica de calorías y macro nutrientes dependiendo del objetivo al que quiera llegar.
Por ejemplo, en mi caso son:
1900 calorías
199g de hidratos de carbono.
157g de proteína
63g de grasa.
Hoy desayuné huevo con zanahoria y espinacas , comí atún con aguacate y al rededor de las 17:00hr me tragué una hamburguesa 😰
Pero aún así no alcance las cifras que les mencione.
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63 kg
Sejauh ini Berkurang: 21,5 kg.
Sisa: 0 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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Lihat Kalender Diet, 16 September 2021:
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1732 kkal
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Lemak: 63,56g | Prot: 93,08g | Karb: 198,72g.
Makan Pagi: GNC Creatina Monohidratada , Aguacate, Cerezas Congeladas, Lala Queso Cottage Light, Toronja, Canela, NJOY Stevia, HEB Frutos Rojos, Silk Leche de Almendra sin Azúcar , Espinacas, Eva Zanahoria Rallada, Bimbo Pan Cero Cero, Clara de Huevo, Huevo. Makan Siang: Coca-Cola Sin Azucar, Aguacate, Dolores Atún Aleta Amarilla en Agua. Makan Malam: Burger King Whopper. Camilan/Lainnya: Trident Chicle, Cerezo Mazapán Light, Betamex Dulce de Tamarindo con Chile, Carlos V Chocolate sin Azúcar, Danone Yogur Natural sin Azucar. lagi...
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529 kkal
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Latihan:
Latihan Beban (Sedang) - 1 jam dan 20 menit, Apple Health - 22 jam dan 40 menit. lagi...
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berat badan stabil
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