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9/16早安～早餐自製的脆皮歐包夾黑芝麻醬、起司🧀️、肉鬆、核桃、熱拿鐵～^_^（9月中紀錄一下，連假的開始😆😆😆）
Lihat Kalender Diet, 16 September 2021:
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1214 kkal
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Lemak: 38,96g | Prot: 69,31g | Karb: 160,12g.
Makan Pagi: 黑咖啡, 全麥饅頭, 新勝裕 無糖黑芝麻醬, 肉鬆, 瑞穗 低脂鮮乳. Makan Siang: 炒青菜, 蛋花湯, 小魚乾, 豆干. Makan Malam: 韭菜花, 大漢 傳統板豆腐, 全聯 黑木耳, 玉米筍. Camilan/Lainnya: MOS 熱紅茶, 全聯 珍珠芭樂, 桂冠 紅棗蓮子銀耳湯, 華元 海苔堅果三明治. lagi...
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1547 kkal
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Latihan:
打羽球 - 2 jam, Kerja - 8 jam, Tidur - 8 jam, Istirahat - 6 jam. lagi...
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