Jurnal almulara, 15 Sep 21

delicatessen 

madre mía!!! con estas cosas echo de menos keto!! 

Cristinagg82 yo en invierno siempre keto desde hace 2 años y en verano low carb ☺️☺️☺️☺️ 

Almu sería una posibilidad...pero nunca me queda claro el porcentaje en los carb. De momento evito harinas blancas y azúcar ( a veces caigo) pero en verano las frutas y ensaladas de pasta(integral) y patata me pierden 

Cristinagg82 yo estube con un profesional y me enseño todo dime en qué puedo ayudarte y encantada lo hago  

Cristinagg82 yo por eso hago low carb en verano que me puedo pasar un día cada semana 😊😊😌 

¡Qué buena pinta! 😋 

La pregunta es sencilla, pero hay diversas opiniones. Qué porcentaje (o gramos) se aplican en keto y sobre todo en low carb?? 

Cristinagg82 mi profesor me dijo keto 5% carbohidratos 35% proteína 60% grasas Para low carb es más complejo -25%al 45% carbohidratos (pan integral ,pasta integral,arroz integral, patata , legumbres ,etc ) -Si eres mujer 200g proteína -Verdura todo lo que quieras -2 porciones de fruta al día A ser posible no en la cena -3 porciones de lácteos Dia ( yogurt , queso, leche) Grasa 2 porciones al día (esto sería una porción aceite 1 cucharada sopera , mantequilla,6 aceitunas,1/4 aguacate ,30g paté,5 cucharadas tomate frito ,1 cucharada mayonesa , 2 slip de bacon , 30g frutos secos ) Espero que te sirva de ayuda ,,si no entiendes algo preguntame  

Pues de momento tomo nota....muchas gracias!!! 

Cristinagg82 todo un placer 😍😍😍