|
meine tägliche Notiz..
man ich will endlich wieder n bissl weniger haben..
ist das denn zuviel verlangt oder einfach nur unmöglich?
Was esst ihr so am Tag an Kohlenhydraten?
Ich komm garnicht mehr weiter ...
|
101 kg
Sejauh ini Berkurang: 1 kg.
Sisa: 16 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1012 kkal
|
Lemak: 39,97g | Prot: 44,98g | Karb: 129,00g.
Makan Pagi: Nektarinen, Banane, Thüringer Naturjoghurt 0,1%, Pizzaschnecke. Makan Siang: Zeus Zaziki, Purland Geschnetzeltes "Gyros Art", Gemischter Salat mit Dressing, Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht). Makan Malam: Tomaten, Gurke (mit Schale), Milbona Schmand, Weißkohl. lagi...
|
|
3897 kkal
|
Latihan:
Duduk - 2 jam, Menyekop - 1 jam dan 30 menit, Pengkondisian Latihan (Klub Kesehatan) - 1 jam dan 30 menit, Istirahat - 11 jam, Tidur - 8 jam. lagi...
|
berat badan stabil
|
 Komentar
Deine Kalorienanzahl klingt zwar gut, aber aus meiner Erfahrung während meiner Diät sehe ich immer wieder, wenn ich deutlich über 10g Fett komme, tut sich auf der Waage nicht viel oder einfach gar nichts. Vielleicht solltest du auch mal schauen, dass du weniger Fett zu dir nimmst, zumindest es mal ausprobierst, um zu sehen, welchen Effekt es bei dir bei gleichbleibender Kalorienzahl hat.
19 Jul 14 oleh anggota: eyerony
|
Danke :) ich werds versuchen!
19 Jul 14 oleh anggota: Szeffi97
|
hey, kann dir paar Videos bei youtube empfehlen von Strong&Flex TV. Gibt 4 verschiedene zum Theme Abnehmen (die Videos heißen "Abnehmen ist leicht").
Gucks dir einfach mal an und nimm dir einfach paar Sachen davon vll mit ;)
Lg Tommi
19 Jul 14 oleh anggota: dertommiistda
|
Hi Steffi. 10g Fett finde ich schon sehr napp. Selbst für Eyerony. Aber bedenke auch sie wiegt die hälfte von dir. 1g pro kg körergewicht sind ok zumhalten. Mit 60 solltest du gut abnehmen können.
20 Jul 14 oleh anggota: Cocktailnase
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Szeffi97
|