Jurnal dind008, 14 Sep 21

aku masih kak, cuma aku batasi aja 😆 kalau bener2 berhenti blm bisa.. masih makan apa aja gaada pantangan, kalau ga boleh makan ini itu bisa2 stres sendiri.. diet santai aja santai tp pasti  

akuuu 

Akuuuuu🙋 

Akuuuuu🙋 

aku masih makan semuanya 🤣🤣 

pagi clean food. siang bebas (sesuai porsi & kalori). malam clean food lagi. nasi cuma siang. kalo pengen, ngemil sore makan bakwan. masak goreng2 jarang. paling pan fry/stir fry. ga bisa bebas 100 % dari minyak, tepung, gula kan. wkwk. yg penting pantau kalori & nutrisinya aja.  

aku cuman porsi nya aku batesin biasa nya kalo nasi itu cuman ½ porsi aja banyakin sayur kadang makan nasi sehari 1x kadang 2x kali kalo yang sehari 1x itu malemnya aku ganti jadi makan buah, kalo makan² yang berminyak, tepung, gula alhamdulillah sedikit² udah gak makan lagi kalo pengen ya makan tapi ya itu di batesin porsinya  

Aku.. kecuali gula pasir yaa.. udah ngurangin konsumsi gula dari 2015 karena faktor ada turunan diabetes, gantinya pake gula aren sama stevia tp kalau yg hidden sugar kaya dalam minuman kemasan atau kopi sasetan ya sesekali aja kalau lagi pengen. kalo lainnya masih konsumsi porsi sadar diri aja.. Kaya lg pengen makan gorengan atau pizza , burger dll yaa makan aja tp workoutnya nanti lebih lama 

aku makan semuanyaa 😁 minyak²an gorengan tepung semua ku makan , asal masih di bates kalori harian ku hehehe 

aku cuma masih tetep defkal... 

akuuuu, 3minggu udah turun 4kg, makan berat 2x sehari, siang dan malam aja, gak ada pantangan yg penting masih di batasan kalori, diet harus yg bikin happy biar kuat lama 😂 

aku makan nasi klo siang 3 sendok kdg lauknya masi di goreng jg... 

aku makan semuanya kalau aku kepingin, tp tetap mau turun kok Bb, habis lahiran 86kg 2.5th yang lalu, sekarang 52kg kalau naik gak naik naik bgt angka timbangannya☺ 

aku masih. cuman dikurangi aja. ga bisa bener bener eat clean 

aku selaluuuu 

akuuu 

sya ☝... bedanya kalorinya dibatasin smpe 1800, terus proteinnya target minimal 100 g/hr