Tanggal Mulai: 06 Feb 24

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 85 kg Berat Awal: 96,4 kg
28 Agu 24	95 kg	Cukup Baik
12 Agu 24	95 kg	Cukup Baik
29 Jul 24	95 kg	Cukup Baik
14 Jul 24	95 kg	Cukup Baik
15 Jun 24	95 kg	Cukup Baik
08 Mei 24	95 kg	Cukup Baik
23 Apr 24	97 kg	Cukup Baik
17 Mar 24	97 kg	Cukup Baik
29 Feb 24	99 kg	Cukup Baik
06 Feb 24	96,4 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 11 Jan 12

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 85 kg Berat Awal: 111 kg
02 Jan 24	97 kg	Buruk
16 Nov 23	93 kg	Cukup Baik
01 Nov 23	92 kg	Cukup Baik
18 Okt 23	93 kg	Cukup Baik
20 Sep 23	92,5 kg	Cukup Baik
06 Sep 23	93 kg	Cukup Baik
23 Agu 23	94,4 kg	Cukup Baik
03 Agu 23	93,5 kg	Cukup Baik
06 Jul 23	91 kg	Cukup Baik
22 Jun 23	92 kg	Cukup Baik
29 Mei 23	95,5 kg	Cukup Baik
28 Mei 23	95,5 kg	Cukup Baik
30 Apr 23	96 kg	Cukup Baik
11 Apr 23	95,6 kg	Cukup Baik
27 Mar 23	97 kg	Cukup Baik
24 Feb 23	97 kg	Cukup Baik
08 Feb 23	95,3 kg	Cukup Baik
21 Jan 23	97 kg	Buruk
22 Des 22	93 kg	Cukup Baik
05 Des 22	93 kg	Cukup Baik
20 Nov 22	93 kg	Cukup Baik
06 Nov 22	93 kg	Cukup Baik
21 Okt 22	93 kg	Cukup Baik
29 Sep 22	93 kg	Cukup Baik
26 Agu 22	92 kg	Cukup Baik
12 Agu 22	92,2 kg	Cukup Baik
19 Jul 22	94,2 kg	Cukup Baik
26 Jun 22	93,8 kg	Cukup Baik
07 Jun 22	94,7 kg	Cukup Baik
23 Mei 22	94 kg	Cukup Baik
07 Apr 22	92,5 kg	Cukup Baik
24 Mar 22	94 kg	Buruk
01 Mar 22	93 kg	Cukup Baik
13 Feb 22	93 kg	Cukup Baik
27 Jan 22	93 kg	Cukup Baik
11 Jan 22	92 kg	Cukup Baik
17 Des 21	92 kg	Cukup Baik
01 Des 21	93 kg	Buruk
17 Nov 21	92 kg	Cukup Baik
03 Nov 21	92 kg	Cukup Baik
23 Okt 21	94 kg	Cukup Baik
30 Sep 21	92 kg	100%
28 Sep 21	93 kg	Cukup Baik
22 Sep 21	93 kg	Cukup Baik
18 Sep 21	92 kg	100%
14 Sep 21	94 kg	Cukup Baik
31 Agu 21	97 kg	Cukup Baik
05 Agu 21	97 kg	Cukup Baik
19 Jul 21	97 kg	Cukup Baik
01 Jul 21	97 kg	Cukup Baik
17 Jun 21	99 kg	Buruk
03 Jun 21	95 kg	Cukup Baik
27 Mei 21	96 kg	Cukup Baik
11 Mei 21	95 kg	Cukup Baik
27 Apr 21	95 kg	Cukup Baik
12 Apr 21	93 kg	Cukup Baik
28 Mar 21	93 kg	Buruk
14 Feb 21	88 kg	Cukup Baik
30 Jan 21	88 kg	Cukup Baik
16 Jan 21	92 kg	Cukup Baik
02 Des 20	89 kg	Cukup Baik
13 Nov 20	88,8 kg	Cukup Baik
28 Okt 20	89 kg	Cukup Baik
13 Okt 20	90 kg	Cukup Baik
29 Sep 20	89 kg	Cukup Baik
31 Agu 20	89 kg	Cukup Baik
16 Agu 20	88,5 kg	Cukup Baik
19 Jun 20	87,7 kg	Cukup Baik
26 Mei 20	89 kg	Cukup Baik
12 Mei 20	88 kg	Cukup Baik
28 Apr 20	89 kg	Cukup Baik
14 Apr 20	89 kg	Cukup Baik
31 Mar 20	91,6 kg	Cukup Baik
17 Mar 20	94 kg	Cukup Baik
17 Feb 20	91 kg	Cukup Baik
06 Jan 20	90,5 kg	Cukup Baik
16 Des 19	87 kg	Cukup Baik
18 Nov 19	86 kg	Cukup Baik
14 Sep 19	85 kg	Cukup Baik
31 Agu 19	86,5 kg	Cukup Baik
29 Jul 19	87 kg	Cukup Baik
14 Jul 19	86,5 kg	Cukup Baik
22 Jun 19	86,8 kg	Cukup Baik
08 Jun 19	88,1 kg	Cukup Baik
18 Mei 19	87,7 kg	Cukup Baik
08 Mei 19	89,5 kg	Cukup Baik
03 Apr 19	89,6 kg	Cukup Baik
17 Mar 19	89 kg	Cukup Baik
28 Feb 19	87,6 kg	Cukup Baik
07 Jan 19	89,6 kg	Cukup Baik
30 Des 18	90,6 kg	Cukup Baik
23 Des 18	87,7 kg	Cukup Baik
18 Des 18	88,4 kg	Cukup Baik
17 Des 18	88 kg	Cukup Baik
13 Des 18	87 kg	Cukup Baik
11 Des 18	88 kg	Cukup Baik
08 Nov 18	90 kg	Cukup Baik
18 Okt 18	88,7 kg	Cukup Baik
09 Okt 18	88,5 kg	Cukup Baik
12 Sep 18	87,1 kg	Cukup Baik
09 Agu 18	85 kg	Cukup Baik
31 Mei 18	87 kg	Cukup Baik
17 Mei 18	89 kg	Cukup Baik
06 Apr 18	89 kg	Cukup Baik
08 Mar 18	89 kg	Cukup Baik
22 Jan 18	92 kg	Cukup Baik
03 Jan 18	96 kg	Cukup Baik
20 Nov 17	92 kg	Cukup Baik
06 Nov 17	93 kg	Cukup Baik
23 Okt 17	92 kg	Cukup Baik
02 Okt 17	91 kg	Buruk
25 Agu 17	88 kg	Cukup Baik
06 Agu 17	87,5 kg	Cukup Baik
26 Jul 17	87,6 kg	Cukup Baik
16 Mei 17	91 kg	Cukup Baik
30 Apr 17	90 kg	Cukup Baik
14 Apr 17	90 kg	Cukup Baik
03 Mar 17	89 kg	Cukup Baik
16 Feb 17	91 kg	Cukup Baik
27 Jan 17	89 kg	Cukup Baik
12 Jan 17	88 kg	Cukup Baik
15 Des 16	90 kg	Cukup Baik
30 Nov 16	91 kg	Cukup Baik
16 Nov 16	91 kg	Cukup Baik
18 Okt 16	86 kg	Cukup Baik
02 Okt 16	88 kg	Cukup Baik
08 Sep 16	87 kg	Cukup Baik
25 Agu 16	86 kg	Cukup Baik
10 Agu 16	86 kg	Cukup Baik
18 Jul 16	87 kg	Cukup Baik
03 Jul 16	87 kg	Cukup Baik
16 Jun 16	87 kg	Cukup Baik
02 Jun 16	85 kg	Cukup Baik
07 Apr 16	87 kg	Cukup Baik
10 Mar 16	84 kg	Cukup Baik
25 Feb 16	83 kg	Cukup Baik
26 Jan 16	85 kg	Cukup Baik
12 Jan 16	83 kg	Cukup Baik
15 Des 15	82 kg	Cukup Baik
01 Des 15	83 kg	Cukup Baik
03 Nov 15	83 kg	Cukup Baik
18 Okt 15	82 kg	Cukup Baik
17 Sep 15	81 kg	Cukup Baik
02 Sep 15	80 kg	Cukup Baik
19 Agu 15	80 kg	Cukup Baik
05 Agu 15	80 kg	Cukup Baik
22 Jul 15	82 kg	Cukup Baik
08 Jul 15	80 kg	Cukup Baik
24 Jun 15	81 kg	Cukup Baik
10 Jun 15	82 kg	Cukup Baik
15 Apr 15	82 kg	Cukup Baik
18 Mar 15	82 kg	Cukup Baik
04 Mar 15	80 kg	Cukup Baik
18 Feb 15	84 kg	Cukup Baik
03 Feb 15	84 kg	Cukup Baik
16 Jan 15	83 kg	Cukup Baik
31 Des 14	83 kg	Cukup Baik
17 Des 14	83 kg	Cukup Baik
02 Des 14	82 kg	Cukup Baik
18 Nov 14	84 kg	Cukup Baik
31 Okt 14	82 kg	Cukup Baik
16 Okt 14	82 kg	Cukup Baik
02 Okt 14	82 kg	Cukup Baik
18 Sep 14	83 kg	Cukup Baik
03 Sep 14	81 kg	Cukup Baik
20 Agu 14	80 kg	Cukup Baik
06 Agu 14	81 kg	Cukup Baik
09 Jul 14	83 kg	Cukup Baik
24 Jun 14	85 kg	Cukup Baik
09 Jun 14	84 kg	Cukup Baik
26 Mei 14	84 kg	Cukup Baik
12 Mei 14	84 kg	Cukup Baik
14 Apr 14	84 kg	Cukup Baik
17 Mar 14	85 kg	Cukup Baik
13 Feb 14	83 kg	Cukup Baik
30 Jan 14	84 kg	Cukup Baik
16 Jan 14	87 kg	Buruk
01 Jan 14	83 kg	Cukup Baik
18 Des 13	81,2 kg	Cukup Baik
04 Des 13	84,2 kg	Buruk
20 Nov 13	81,5 kg	Cukup Baik
06 Nov 13	81,2 kg	Cukup Baik
23 Okt 13	80,2 kg	Cukup Baik
09 Okt 13	79,5 kg	Cukup Baik
25 Sep 13	77,7 kg	Cukup Baik
11 Sep 13	77,7 kg	Cukup Baik
28 Agu 13	77,7 kg	Cukup Baik
14 Agu 13	78,1 kg	Cukup Baik
30 Jul 13	79 kg	Cukup Baik
16 Jul 13	81,8 kg	Cukup Baik
04 Jun 13	81 kg	Cukup Baik
21 Mei 13	81 kg	Cukup Baik
07 Mei 13	82,5 kg	Cukup Baik
23 Apr 13	83 kg	Cukup Baik
08 Apr 13	79,8 kg	Cukup Baik
08 Mar 13	83,9 kg	Cukup Baik
20 Feb 13	82,9 kg	Cukup Baik
05 Feb 13	85,6 kg	Cukup Baik
18 Jan 13	83,2 kg	Cukup Baik
03 Jan 13	84 kg	Cukup Baik
20 Des 12	77,7 kg	Cukup Baik
09 Des 12	79,2 kg	Cukup Baik
25 Nov 12	79,5 kg	Cukup Baik
11 Nov 12	81,5 kg	Cukup Baik
15 Agu 12	87 kg	Cukup Baik
18 Jul 12	90 kg	Cukup Baik
03 Jul 12	92 kg	Cukup Baik
09 Apr 12	98 kg	Cukup Baik
25 Mar 12	100 kg	Cukup Baik
24 Feb 12	104 kg	Cukup Baik
10 Feb 12	107 kg	100%
26 Jan 12	108 kg	100%
11 Jan 12	111 kg	Tidak Berlaku