|
Генетика вышла из чата))) Через пол года и мотивация за ней))осталось только дисциплина и осознание того,что тело у тебя одно на всю жизнь и его нужно любить и беречь!По итогу: -16 см в талии -18 см в боках и минус почти 20 кг веса! Осталось удержать 🙂
Lihat Kalender Diet, 13 September 2021:
|
1430 kkal
|
Lemak: 37,87g | Prot: 116,36g | Karb: 149,86g.
Makan Pagi: Яшкино Крекер Французский с Кунжутом, Яшкино Конфеты Глэйс , Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Каша Пшенная на Молоке, Сыр-Бор Сыр Российский, Хлебозавод 3 Батон с Пшеничными Отрубями. Makan Siang: Альпен Гольд Горький Шоколад 70%, Сыр-Бор Сыр Российский, Куриное Филе на Гриле, Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Суп Куриный с Вермишелью. Makan Malam: Балтимор Кетчуп Адмирал , Макфа Макароны Цельнозерновые Отварные, Куриное Филе на Гриле, Вкуснотеево Творог Обезжиренный 0,5%. Camilan/Lainnya: Макфа Спагетти Отварные, Котлеты из Индейки на Пару, SPAR Ватрушка с Творогом. lagi...
|
|
1 sampai 20 dari 85
 Komentar
Отличный результат 🔥 А какой у вас рост?
13 Sep 21 oleh anggota: Мария-мария-
|
13 Sep 21 oleh anggota: maksimenko.vika
|
13 Sep 21 oleh anggota: таша9
|
13 Sep 21 oleh anggota: Foodwork
|
Maksimenko.vika, да, занимаюсь три раза в неделю в зале, почти год
13 Sep 21 oleh anggota: Foodwork
|
... извините... Позвольте вопрос - а что Вы в зале делаете? На "групповых прыгаете"?
13 Sep 21 oleh anggota: YuryP65
|
13 Sep 21 oleh anggota: Нытик73
|
Вы такая умница!) много срывов было?) большой дефицит калорий?) как вообще питание )
13 Sep 21 oleh anggota: Dok.Vlada
|
было нормально, стало идеально)
13 Sep 21 oleh anggota: ellyellyellyelly
|
YuryP65, откуда такое предположение Юрий? Нет, силовые
13 Sep 21 oleh anggota: Foodwork
|
13 Sep 21 oleh anggota: GoldMun
|
Dok.Vlada, спасибо, с питанием всегда по-разному))Дефицит сначала 1600, позже 1400 ,а БЖУ стала соблюдать последние пол года наверно, а вообще я любитель пиццу под сериальчик. В моём случае, строгие ограничения не дадут результата)
13 Sep 21 oleh anggota: Foodwork
|
13 Sep 21 oleh anggota: sergeon56
|
Pooaa, спасибо, мне кажется яблоком она стала просто от нажратого)
13 Sep 21 oleh anggota: Foodwork
|
13 Sep 21 oleh anggota: viktosha76
|
13 Sep 21 oleh anggota: Foodwork
|
Молодец! Супер! Но удерживать - самое сложное
13 Sep 21 oleh anggota: helen.schitz
|
Foodwork ... извините, совсем не хотел обидеть... Результат похудения - прекрасный. Результат "силовой" - .... ну... могло быть лучше. Ещё раз - извините.
13 Sep 21 oleh anggota: YuryP65
|
На 1400 постоянно? с силовыми? Как будто мышц маловато
13 Sep 21 oleh anggota: aol3
|
Мотивация вообще чтука временная ветренная и непостоянная . Я за дисциплину обеими руками .🔥💪. Очень хороший результат, видно что много работы сделано!👌.
А энергетическая загрузка какая сейчас? ( то есть калории на сутки)?
13 Sep 21 oleh anggota: миска_молока
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Foodwork
|