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KF 23,43 Kg 20,55
KM 35,7 Kg 31,31
wthr 0,571
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T 104
H 99 Q 1,051
Lihat Kalender Diet, 13 September 2021:
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2033 kkal
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Lemak: 54,97g | Prot: 142,69g | Karb: 248,78g.
Makan Pagi: Walnüsse, PBN Whey Protein Vanille, BioBio Heidelbeeren, Gut & Günstig Haferflocken, Aldi Bio Sonnenblumenkerne, Leinsamen. Makan Siang: Rapsöl, Ja! Paniermehl, Golden Seafood Kabeljaufilet, Brokkoli, Pellkartoffeln. Makan Malam: Güldenhof Hähnchenbrust-Filetstücke, Harry Vollkornbrot, Harzer Harzer Käse, Zitrone, Eisbergsalat, Florette Feldsalat, Rucola, Rote Paprika, Rispentomaten, Zwiebeln, Chicoree, Ingwer, Gurke (Geschält). Camilan/Lainnya: Ja! Magerquark, PBN Whey Protein Vanille, Mühlhäuser Erdbeermarmelade, Harry Balance Toast (38g), Kerrygold Extra Ungesalzen, Plattpfirsich, Äpfel, Möhren. lagi...
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2454 kkal
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Latihan:
rad - 1 jam dan 4 menit, Istirahat - 14 jam dan 56 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
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