|
Empezando a rayar en los 83.5, con mi glucosa súper controlada, presión bien y comiendo poquito de todo a excepción de las famosas empanadas y empanizados.
Ahora acompaño a mi esposa por las mañanas a caminar, aproximadamente 3 km o 40 minutos a velocidad media y por la noche 4.5 km a 6.5 km/hr con rachas de trote.
Veo claramente los resultados en mi peso, medidas, físico y sobre todo como dije antes el control de mi glucosa.
|
1435 kkal
|
Lemak: 29,17g | Prot: 59,65g | Karb: 244,23g.
Makan Pagi: Tortilla de Maíz, Pan Dulce, Coca-Cola Coca-Cola Light (Lata), Carne Asada. Makan Siang: Granola, Sweetgreen Yogurt, Weis Mango, Plátano, Papaya. Makan Malam: Galletas de Soda, La Costeña Ensalada de Verduras, Atún en Agua (Enlatado). Camilan/Lainnya: Manzanas. lagi...
|
|
2593 kkal
|
Latihan:
Berdiri - 1 jam, Berjalan (Cepat) - 6,5 km/jam - 52 menit, Berjalan (Sedang) - 5 km/jam - 40 menit, Istirahat - 15 jam dan 28 menit, Tidur - 6 jam. lagi...
|
|