Jurnal alfiantiagustin, 11 Sep 21

@ayookurus..agar presentasenya seimbang, meal plannya diatur seharian, jangan pas makan baru dimasukin ke aplkasi fat screetnya. kalo ada kelebihan kan bisa diutak atik lagi. saya biasanya seperti itu, sehari sebelumnya udah ngatur meal plannya. jadi komposisinya seimbang. 

ada yang mau aku bantu buat berbagi resep masakan aku ngga? Sampe bisa nurunin bb dari 75kg ke 59kg diet santai dan ga nyiksa dibantu olahrga santai aja cocok yg masih mager2 buat olahrga hehe 🥰 yang mau join bisa follow ig aku ya nanti aku masukin grup Watsap hihi follow @alpntgtnn_ 🥰 

masih bingung cara itung kalorinya dan brapa kalori yg di butuhkan badan aku... bb aku skrg 77.. pengen kembali ke 50 

@niniheinita boleh dm aku di ig kak @alpntgtnn_ nanti aku bantu cari kalori harian kaka berapa