Jurnal dind008, 10 Sep 21

bisa kak..tapi bner2 harus diet ketat..jangan yg goreng2 dulu kalau bisa... dan wajib Workout 30 menit until 1 jam perday,plank juga min 10 menit perhari... fix des turun 10kg 

@poodewi makasih banget sarannya ya kak, aku wo 20mnt udah tepar, btw aku jump rope. Kalo bener2 cleanfood bener bb turun tp keknya mental health ikut turun kak🤣, btw sekali lagi makasih kak, aku coba kencengin wo aja deh 

Aku juga buat target di akhir tahun, semangat semangat🤣 Jangan loyo 🥳 

kok sama ya,pengennya akhir tahun sudah target🤣,defkal udah -+ 3 bulan an,BB awal 70 sekarang 59 pengen di angka 45  

keren nih. BB awal sama-sama 70. Aku baru mulai diet lagi nih baru satu minggu turun 2,4 kg. Tiap pagi jalan kaki 4km dan sore low impac 30 menit. Doakan konsisten ya 💪 

hahahah pada ada target akhir tahun ya, mau juga buat target jadi motivasi biar akhir tahun punya paha kecil 

semoga aq jga bisa turun 10kg iya dn tetap komit olga ny☺️ 

Aamiin, yang terbaik untuk semua. Konsisten, pasti berhasil 🥰 

Duh ternyata banyak temen nih hehe, aku akhir tahun mau ke Lombok ketemu temen temen lama, jadi mikirnya harus keliatan lebih cantik aja gitu wkwk. SEMANGAT BUAT SEMUANYA POKOKNYA! 

Aku yang sekarang 70 jalan diet 1 minggu kira2 turun berapaa ya soalnya kalo mau di timbang suka takut liat angka yg keluar. Doain yaa temen2 semoga aku bisa mencapai target dibulan november awal soalnya mau acara resepsi tunangan 

bisa banget smpe akhir desember turun 10kg. artinya tiap bulan turun 2-3kg aja .. simulasi september turun 2kg, oktober turun 3kg, november turun 2,5kg, desember turun 2,5kg. total akhir desember 10kg yeeaayy pasti bisa 💪 

Latihan beban pakai tubuh sendiri aja atau bodyweight training 3-4x seminggu, bisa dilakuin dimana aja kok asal konsisten. Kalau olahraga kardio semacam lari atau lompat tali minimal 1x seminggu aja uda cukup untuk kesehatan jantung. 

bisa dong 

semangat semuanya💪🏽💪🏽💪🏽saya juga mau ikutan semangat ah😀target turun 5 kg di akhir tahun 

samaa kakkk aku juga target akhir tahun turun kurleb 10 kg, bb awal 75 sekarang 72 baru turun 3 kg dri pertengahan Agustus wkwkwkk soal nya aku dietnya santai aja ga bener² makan clean food, aku masih makan apa yg mama aku masak yg penting porsi nya disesuaikan 😂😂 wo nya angkat beban 1 jam an dan yoga 20 menitan itu juga ga setiap hari palingan 4-5 kalo seminggu dan setiap hari minggu aku sepedaan sejam 😁😁😁. kita harus semangatt kakk😚💪🏼💪🏼 

saya juga mau turunin 10 kg kak kalau saya biasanya senam zumba 30 menit 

Bisa deh kayanya. Aku start tanggal 1 agustus bb awal 102 skrg 11sept 93 

bs donk klo konsisten dan mau usaha. Saya dlu 3 bulan turun 12 kg. Diet defisit kalori yg santai gk ekstrim. Skrg udh setahun tinggal maintenance. Udh turun keseluruhan 24 kg 

bisaa kak asal konsisten defkal sama olahraga, malahan kalo konsisten bgt jaga makanan bisa lebih dari 10kg. kalo olahraga aku biasanya cardio di yt nya chloe Ting 30 mnt. tanggal 7 juli BB ku 76 dan skarang Alhamdulillah uda 69, masi jauh dari target si tapi udaa bangga bgt sama diri sendiri. semangattt semuaa 

jadi termotivasi dan tambah semangat liat komen² kalian 😊