|
KF 23,53 Kg 21,73
KM 34,6 Kg 30,59
wthr 0,574
Vis 10
T 104,5
H 98,5 Q 1,061
Lihat Kalender Diet, 09 September 2021:
|
2395 kkal
|
Lemak: 203,49g | Prot: 129,97g | Karb: 222,22g.
Makan Pagi: Leinsamen, Aldi Bio Sonnenblumenkerne, Gut & Günstig Haferflocken, BioBio Heidelbeeren, PBN Whey Protein Vanille, Walnüsse. Makan Siang: Arla Kaergarden Ungesalzen, Harry Balance Toast (38g), Äpfel, Bauerngut Grill-Bratwurst, Zwiebeln, Palmin Kokosfett, Wiesenhof Hähnchenleber. Makan Malam: Olivenöl, Ja! Räucherlachs, Ja! Delikatess Hähnchenbrust, Lidl Doppelbrötchen, Eisbergsalat, Florette Feldsalat, Rucola, Rote Paprika, Zitrone, Rispentomaten, Zwiebeln, Chicoree, SPAR Stangensellerie, Ingwer. Camilan/Lainnya: Mühlhäuser Erdbeermarmelade, Thoks Apfelkuchen, Harry Balance Toast (38g), Kerrygold Extra Ungesalzen, Pflaumen, Äpfel, Möhren. lagi...
|
|
2421 kkal
|
Latihan:
rad - 58 menit, Istirahat - 15 jam dan 2 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
|