|
Hoera! Na zes weken Michael Mosley's the fastdiet te hebben gedaan (5 dagen normaal eten, dwz niet meer dan de voor mij geldende 1800 kc, en 2 dagen 450 kc per dag, ofwel 25% van de daghoeveelheid) ben ik nu 3 kilo lichter. Ongeveer een halve kilo per week. Goed vol te houden. Dankzij fatsecret heb ik inzicht in mijn eetpatroon. Schokkend soms om te zien wat er allemaal naar binnen gaat!
|
77 kg
Sejauh ini Berkurang: 3 kg.
Sisa: 11 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1807 kkal
|
Lemak: 66,58g | Prot: 59,93g | Karb: 129,38g.
Makan Pagi: Nescafé Gold, Volkoren Brood, Nespresso Ristretto, Melkan Roomboter Ongezouten, Rundergehakt, Hardgekookt Ei, AH Goudse Kaas Jong Belegen 48+. Makan Malam: Sauvignon Blanc, Wereldkoks Thaise Red Curry met Kip. lagi...
|
|
2531 kkal
|
Latihan:
Bersepeda (Sedang) - 21 km/jam - 30 menit, Berjalan (Sedang) - 5 km/jam - 2 jam, Istirahat - 13 jam dan 30 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 0,5 kg dalam 1 minggu
|