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Foi isso pra hoje, mas 1h de musculação. O segredo esta na constancia. Que seja assim todos os dias!!!
Lihat Kalender Diet, 01 September 2021:
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1407 kkal
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Lemak: 46,24g | Prot: 94,42g | Karb: 160,73g.
Makan Pagi: Queijo Meia Cura, Café com Açúcar, Nutrella Pão 14 Grãos 100% Integral. Makan Siang: Couve Manteiga Refogada, Caldo de Feijão, Bisteca de Porco Grelhada, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Arroz Branco (Cozido). Makan Malam: Arroz Branco (Cozido), Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Cenouras, Inhame (sem Sal, Escorrido, Cozido, Fervido, no Forno), Filé de Frango Grelhado. Camilan/Lainnya: Inhame (sem Sal, Escorrido, Cozido, Fervido, no Forno), Queijo Meia Cura, Marilan Magic Toast Light, Sadia Peito de Peru Defumado (40g), Nutrella Pão 14 Grãos 100% Integral, Godam Requeijão Light, Goiaba Vermelha, Limão, Café com Açúcar, Maçãs Gala. lagi...
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3871 kkal
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Latihan:
Angkat Besi - 1 jam, Hiking - 1 jam dan 20 menit, Istirahat - 13 jam dan 40 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
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Sejarah Berat Badan luzluzinha
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