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Hola buen dia. No entiendo bien todavia los macros. Este fue mi resultado la ultima semana, no estuvo tan mal no?? quizas estoy equivocada. Alguien con mas experiencia o conocimiento que me ayude?? Estoy en proceso de perder los ultimos 5kls.
Lihat Kalender Diet, 01 September 2021:
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2560 kkal
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Lemak: 105,91g | Prot: 143,06g | Karb: 259,07g.
Makan Pagi: San Ignacio Queso Crema, Pan Integral, Pan Integral Tostado, Café, Café con Leche Descremada. Makan Siang: Ensalada de Lechuga con Verduras Variadas, Hamburguesa Casera. Makan Malam: Grido Helado, Repollo, Milanesa de Pollo al Horno, Paladini Jamón Cocido, Hamburguesa de Pollo Apanado con Queso, Ensalada de Lechuga con Verduras Variadas (Incluidos los Tomates y/o Zanahorias). Camilan/Lainnya: Tortitas, Factura con Crema Pastelera, Facturas, Carrefour Pan Mignon. lagi...
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Los macros son relativos, los importante son los numeros totales, por ejemplo el minimo proteico diario es 0.8gr x kilo, 1gr x kilo si queres un extra mas seguro ponele, minimo y maximo de carbos no hay salvo que hagas dieta cetogenica, y grasas tampoco, lo ideal de evitar las grasas es que tienen muchas mas calorias que los carbos y las protes. Basicamente lo que yo aprendi es que importa tener los minimos proteicos cubiertos y ademas no pasarte de tus calorias diarias.
01 Sep 21 oleh anggota: LucasOscar
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Ah bien.osea que no estuve tan mal esta última semana
01 Sep 21 oleh anggota: rutmicaelavargas10
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Sejarah Berat Badan rutmicaelavargas10
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