Jurnal InesReis, 09 Jul 14

Olá Ines.Também tenho o hábito de me pesar diariamente. Sei que não é correcto mas faço-o para ter uma noção do que perdi de acordo com o treino ou dieta que estou a fazer. Também tenho a mesma sensação que tu, acho que o peso aumenta depois de um treino de musculação porque trabalhas mais o músculo e o músculo pesa. importante é insistires no cardio para conseguires perder massa gorda. isso é facilmente verificável se te pesares numa balança que te indique as percentagens de massa gorda, magra e água no teu organismo. 

Comigo também acontece isso, mas não devemos pesar todos os dias... Eu falo por mim, agora peso-me de semana a semana e por vezes ao pesar-me à tarde chego a "engordar" dois kilos desde que me pesei de manhã... por isso... Nos dias em q não treino fico mais leve, vá se lá saber porquê... mas é mais importante perder massa gorda que kilos... Boa sorte! 

Eu tbm me peso diariamente e noto isso exactamente e as vezes até peso mais no dia seguinte a um treino o que me deixa extremamente desmotivada e dou cabo da dieta nesse mesmo dia. Pois parece que todo o esforço não é recompensado...aconcelho-te a pesares-te só uma vez por semana e para não matutares muito no assunto senão acabas pro criar um stress gigante à volta da perda de peso como é o meu caso. #acomeçardenovo  

Inês é perfeitamente normal. A musculação faz um incremento da massa muscular que por sua vez pesa mais que a massa gorda. O músculo ao ser trabalhado alimenta-se e mais água para se poder reconstruir. A meu ver é bom, desde que aumentes o índice de massa corporal e o de massa gorda continue a descer. ;) 

olá Inês, as alterações às rotinas de treino ou aumento da intensidade exigem maior esforço por parte dos músculos, e consequentemente maior necessidade de reparação. Estás a ver quando acordas dorida depois de um treino puxado no dia anterior? O corpo vai tentar proteger-se e reter liquido nas áreas mais afetadas, mas é um "aumento de peso" temporário. Escolhe um dia da semana e pesa-te de manhã, porque, como a Filipaferro diz, o teu peso pode variar 1 a 2 kg entre a manhã e a noite.A balança deve ser uma referência, mas não representa todas as alterações do nosso corpo. Fotografias de corpo inteiro e uma fita métrica podem dar-te uma perspetiva mais exata de como o teu corpo está a mudar. 

Ladybug? Cristina??? 

Obrigada a todos. Pois eu tenho esta paranóia de me pesar todos os dias, e sinto isto. É desmotivante. Também dou cabo da dieta no dia a seguir, quando vejo que não vale de nada a pena!! :( Ultimamente tenho ganho algum peso, verdade, e não me parece que seja tudo massa muscular :( Por isso é duplamente desmotivante. Contudo, tenho treinado mais e tentado comer menos e melhor. Mas parece que não vale a pena... Enfim, devo ter de me esforçar mais um bocado... 

Olá Isabel Ferreira, Cristina não, a Ladybug é uma Joaninha ;-) InesReis, percebo-te perfeitamente, uma pessoa começa a fazer exercício, a cuidar a alimentação e vê o peso a descer, mas depois pára. E pensa-se "se treinar mais, vou perder mais peso e mais depressa". Mas o corpo tenta proteger-se e dá-se o efeito que já expliquei (retenção de liquido nas zonas afetadas). Mas é preciso ter em mente que é temporário, o corpo precisa de se adaptar até começar a responder novamente. Quando te pesares tenta racionalizar isto, sempre ajuda a preservar a motivação.Continua no teu programa de treino e de alimentação, certifica-te que respeitas as calorias diárias aconselhadas. A máquina não funciona sem combustível :-)Dá-te duas semanas, se até lá nada mudar então sim, tenta-se fazer ajustes. Força nisso! 

Sim, eu sei que é uma joaninha, mas tenho uma amiga (Cristina) que tem essa alcunha, foi só por isso. ;)