Tanggal Mulai: 04 Jul 23

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 85 kg Berat Awal: 113 kg
14 Sep 24	110,9 kg	Cukup Baik
13 Sep 24	110,9 kg	Cukup Baik
06 Sep 24	110,6 kg	Cukup Baik
31 Agu 24	112,1 kg	Cukup Baik
28 Agu 24	111,5 kg	Cukup Baik
27 Agu 24	112,1 kg	Cukup Baik
24 Agu 24	111,8 kg	Cukup Baik
22 Agu 24	113 kg	Cukup Baik
19 Agu 24	113 kg	Cukup Baik
24 Nov 23	110,5 kg	Cukup Baik
22 Nov 23	110,5 kg	Cukup Baik
05 Agu 23	105,9 kg	Cukup Baik
02 Agu 23	106,2 kg	Cukup Baik
29 Jul 23	106,7 kg	Cukup Baik
17 Jul 23	106,2 kg	Cukup Baik
16 Jul 23	106,2 kg	Cukup Baik
15 Jul 23	105,6 kg	Cukup Baik
14 Jul 23	106,5 kg	Cukup Baik
13 Jul 23	107 kg	Cukup Baik
10 Jul 23	107,5 kg	Cukup Baik
09 Jul 23	107,5 kg	Cukup Baik
07 Jul 23	107 kg	Cukup Baik
06 Jul 23	107,3 kg	Cukup Baik
05 Jul 23	107,4 kg	Cukup Baik
04 Jul 23	113 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 23 Feb 17

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 85 kg Berat Awal: 95,5 kg
31 Jan 22	97,4 kg	Cukup Baik
30 Jan 22	97,6 kg	Cukup Baik
23 Jan 22	97,9 kg	Cukup Baik
22 Jan 22	98,4 kg	Cukup Baik
29 Des 21	98,1 kg	Cukup Baik
25 Des 21	98,1 kg	Cukup Baik
23 Des 21	98,8 kg	Cukup Baik
28 Nov 21	100,7 kg	Cukup Baik
11 Nov 21	107 kg	Cukup Baik
21 Mei 20	94,3 kg	Cukup Baik
17 Mei 20	94,9 kg	Cukup Baik
16 Mei 20	95,1 kg	Cukup Baik
15 Mei 20	95,5 kg	Cukup Baik
13 Apr 19	86 kg	Cukup Baik
12 Apr 19	86,2 kg	Cukup Baik
10 Apr 19	86,7 kg	Cukup Baik
09 Apr 19	86,7 kg	Cukup Baik
07 Apr 19	86,6 kg	Cukup Baik
20 Mar 19	86,7 kg	Cukup Baik
18 Mar 19	86,9 kg	Cukup Baik
17 Mar 19	87 kg	Cukup Baik
12 Mar 19	87,7 kg	Cukup Baik
28 Jan 19	84,3 kg	Cukup Baik
20 Jan 19	84,4 kg	Cukup Baik
19 Jan 19	84,9 kg	Cukup Baik
18 Jan 19	85,4 kg	Cukup Baik
04 Des 18	82,3 kg	Cukup Baik
28 Nov 18	82,5 kg	Cukup Baik
24 Nov 18	82,7 kg	Cukup Baik
18 Nov 18	83 kg	Cukup Baik
11 Okt 18	80,5 kg	Cukup Baik
08 Okt 18	80,8 kg	Cukup Baik
06 Okt 18	81,5 kg	Cukup Baik
04 Okt 18	81,8 kg	Cukup Baik
03 Okt 18	82 kg	Cukup Baik
15 Agu 18	83,1 kg	Cukup Baik
13 Agu 18	83,1 kg	Cukup Baik
12 Agu 18	83,8 kg	Cukup Baik
11 Agu 18	84,6 kg	Cukup Baik
08 Agu 18	84,7 kg	Cukup Baik
06 Agu 18	85,1 kg	Cukup Baik
05 Agu 18	84,9 kg	Cukup Baik
04 Agu 18	85,9 kg	Cukup Baik
19 Jun 18	87,2 kg	Cukup Baik
18 Jun 18	87,5 kg	Cukup Baik
13 Jun 18	87,6 kg	Cukup Baik
08 Jun 18	87 kg	Cukup Baik
06 Jun 18	87,6 kg	Cukup Baik
05 Jun 18	88 kg	Cukup Baik
27 Mei 18	86,9 kg	Cukup Baik
23 Mei 18	87 kg	Cukup Baik
22 Mei 18	87,5 kg	Cukup Baik
21 Mei 18	87,9 kg	Cukup Baik
20 Mei 18	87,6 kg	Cukup Baik
30 Apr 18	87,9 kg	Cukup Baik
29 Apr 18	88,1 kg	Cukup Baik
27 Apr 18	88,3 kg	Cukup Baik
15 Apr 18	88,5 kg	Cukup Baik
13 Apr 18	89,1 kg	Cukup Baik
12 Apr 18	88,3 kg	Cukup Baik
15 Nov 17	87,3 kg	Cukup Baik
08 Nov 17	86,4 kg	Cukup Baik
31 Okt 17	85,7 kg	Cukup Baik
01 Okt 17	85,6 kg	Cukup Baik
29 Sep 17	86 kg	Cukup Baik
28 Sep 17	86,2 kg	Cukup Baik
25 Sep 17	86,7 kg	Cukup Baik
18 Sep 17	85,7 kg	Cukup Baik
27 Agu 17	82,5 kg	Cukup Baik
23 Agu 17	82 kg	Cukup Baik
22 Agu 17	82,4 kg	Cukup Baik
16 Agu 17	81,6 kg	Cukup Baik
15 Agu 17	82,4 kg	Cukup Baik
14 Agu 17	82,5 kg	Cukup Baik
13 Agu 17	82,8 kg	Cukup Baik
11 Agu 17	83,2 kg	Cukup Baik
09 Agu 17	82,4 kg	Cukup Baik
08 Agu 17	82,8 kg	Cukup Baik
05 Agu 17	83,7 kg	Cukup Baik
28 Jul 17	83,7 kg	Cukup Baik
26 Jul 17	84,2 kg	Cukup Baik
21 Jul 17	84,3 kg	Cukup Baik
19 Jul 17	85,1 kg	Cukup Baik
18 Jul 17	85,5 kg	Cukup Baik
09 Mei 17	86,4 kg	Cukup Baik
21 Mar 17	85,3 kg	Cukup Baik
13 Mar 17	85,4 kg	Cukup Baik
10 Mar 17	85,6 kg	Cukup Baik
24 Feb 17	84,5 kg	Cukup Baik
23 Feb 17	95,5 kg	Cukup Baik