Jurnal alicesuriani, 26 Agu 21

sou nova aqui tbm mas de 64k estou com 62 k mais ou menos dez dias,tô fazendo funcional e musculação tbm e corrida aos domingos ou seja eu não paro 🤭 

bom dia! pra vc vai ser fácil alcançar seu objetivo fazendo exercícios e com déficit de calorias, eu estava com 81 kg dia 09 desse mês e estou atualmente com 76,3 se fizer certinho alcança o objetivo rápido sou ciclista e isso me ajudou muito mas o mais importante é o que se come e a quantidade 

Em menos de 3 meses emagreci 7 kilos com o déficit e caminhada eu estava muito inchadinha e penso eliminei muita retenção de líquido já que eu estava muito sedentária antes da reeducação. 

Diferença no inchaço em uma semana, mas a mudança na pele, celulite e consistência muscular (esta em razão dos exercícios) em três semanas.  

Gente, admiro muito como vocês conseguem comer tão pouquinho. Parabéns!!  

Tem que ter realmente a dedicação e determinação.. parabéns a todos! Eu sigo aqui na minha dieta alimentar. Não faço nada de exercícios... Nada!!! Trabalho o dia todo e não gosto de exercícios.. fica mais difícil para mim. Boa sorte a todos.  

o meu foi 15 dias depois, aí comecei perdendo um kilo por semana. só que eu fazia musculação todo dia mais uma hora de bicicleta. fiquei até assustada com a perda de peso rápida. não me senti mal, não tive tontura. pelo contrário, me fez bem. foi em julho do ano passado no auge da Pandemia e saindo de um Lockdown. melhor coisa que fiz por mim. 

em uma semana a balança desce. Em 15 dias dá uma desinchada.  

Já nos primeiros dias desinchei muito! Comecei na segunda e estou muito confiante que vai dar certo!!!! 

pessoal, desculpe a pergunta boba, mas… o que déficit calórico? 

Nas primeiras 2 semanas notei que já estava menos inchada, no caso, vi diferenças pois era retenção. Mas a partir do 2/3 mês comecei a perceber o emagrecimento. 

Uma semana, mais fiz uma dieta super restrita 

Geralmente com 3 a 4 semanas, já começa a ter um resultado. Não fica presa ao número na balança. Foca no espelho, fotos, medidas. . . . . Olá, tudo bem? Eu sou Nutricionista e atendo online. tem interesse em saber como funciona o meu trabalho? Whatsapp: (21)98013-1806 Instagram: victor.nutri 

com 9 dias de reeducação alimentar sem nada de exercícios perdi 1,95kg 

Muito obrigada pelas respostas galerinha !! Vocês me motivam 💪🏻💪🏻 

Uma amiga se hospedou na minha casa na segunda à noite. Depois de 3 dias ela disse, estou te achando mais magra! E realmente eu estava. Havia eliminado 2kg, o rosto já afinou um pouco mais, a barriga desenchou. Bom demais! Isso é um ânimo maravilhoso pra continuar. Pra mim funciona pesar todo dia, mas cada um funciona com uma estratégia!  

Quando estava focada , perdia 1kg p semana no começo, depois diminuiu a velocidade. Eu Fazia aula de Muay Thai 2x na semana , e ficava diariamente de olho no balanço calórico. Perdi 8kg em 3 meses, foi lindo 🥲. Hj ganhei tudo de novo , mas essa semana entrei no foco de novamente. Ansiosa p ver os resultados. Mas dieta não é milagre , é consistência e consciência . Sucesso pra todos pessoal, vamos chegar lá 🙏🏼🙏🏼 

ainda não entendi o que é déficit calórico 😓😓 

Déficit calórico é quando você come menos calorias do que seu corpo gasta basicamente, aí o corpo começa a "se consumir ". 

1 semana