Jurnal elciobetania, 26 Agu 21

nada como um cafeInho depois de um treno de 35 km com perda de 660 calorias cicoismo é saude e vida!

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2309 kkal

Lemak: 69,77g | Prot: 179,34g | Karb: 241,68g.   Makan Pagi: Wickbold Pão de Forma Integral, Pasta de Amendoim, Carne do Peito de Frango, Da Terrinha Tapioca, Essential Nutrition Xilitol, Cafezinho, Nestlé Aveia em Flocos (10g), Natural Life Granola Active Mix de Cereais com Ameixa, Castanha de Caju e Linhaça, Batata Doce Cozida. Makan Siang: Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Natural Life Granola Active Mix de Cereais com Ameixa, Castanha de Caju e Linhaça, Flor Da Terra Amaranto , Inhame (sem Sal, Escorrido, Cozido, Fervido, no Forno), Cenouras, Batata Doce Cozida, Camil Feijão Carioca Temperado Cozido, Corvina, Prato Fino Arroz Integral (15g). Makan Malam: Vitalin Quinoa em Flocos, Flor Da Terra Amaranto , Brasil Frutt Castanha de Caju Torrada e Salgada , Piracanjuba Linhaça, Amaranto e Chia, Inhame (sem Sal, Escorrido, Cozido, Fervido, no Forno), Cenouras, Batata Doce Cozida, Corvina, Anéis de Cebola (Empanado e Frito). lagi...

2425 kkal

Latihan: Bersepeda (Sedang) - 21 km/jam - 1 jam dan 3 menit, Istirahat - 14 jam dan 57 menit, Tidur - 8 jam. lagi...