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KF 24,77 Kg 22,49
KM 34,2 Kg 31,05
wthr 0,582
Vis 11
T 106
H 101 Q 1,050
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2557 kkal
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Lemak: 95,11g | Prot: 124,15g | Karb: 306,94g.
Makan Pagi: Walnüsse, Leinsamen, Aldi Bio Sonnenblumenkerne, Gut & Günstig Haferflocken, BioBio Heidelbeeren, ESN Designer Whey Protein - Vanilla. Makan Siang: Lidl Rindergulasch, Nudeln (Gekocht). Makan Malam: Metzger Schweinefleisch, Mett, Top Mare Räucherlachs, Harry Vollkornbrot mit Sonnenblumenkernen, Ja! Delikatess Hähnchenbrust, Zwiebeln, Rote Paprika, Harzer Harzer Käse, Chicoree, Zitrone, Florette Feldsalat, Ingwer, Eisbergsalat, Rispentomaten, Gurke (Geschält), Olivenöl. Camilan/Lainnya: Wilhelm Brandenburg Delikatess Leberpastete, Gut & Günstig Sprühsahne, Mühlhäuser Erdbeermarmelade, Coppenrath & Wiese Windbeutel-Kirsch-Torte, Harry Balance Toast (38g), Kerrygold Extra Ungesalzen, Nektarinen, Äpfel, Weintrauben, Möhren. lagi...
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2324 kkal
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Latihan:
rad - 30 menit, Istirahat - 15 jam dan 30 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
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