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Esse foi meu café da manhã,tudo pesado dentro do meu deficit calorico, ao total foram 457 kl, hj foi um pouco a mais de calorias devido o creme de amendoim, e eu estava em jejum a 16 horas
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889 kkal
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Lemak: 29,06g | Prot: 60,22g | Karb: 104,65g.
Makan Pagi: Power One Creme de Amendoim com Chocolate Branco, Mangas, Sementes de Girassol sem Casca, Quaker Farelo de Aveia, Ovo, Sementes de Linhaça, Café. Makan Malam: Melancia, Brócolis Cozido, Batata Inglesa Cozida, Chuchu Cozido, Feijão Preto Cozido. Camilan/Lainnya: Banana Nanica, Growth Supplements Creatina, Growth Supplements Whey Protein 80% Concentrado. lagi...
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2399 kkal
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Latihan:
Cross Training - 55 menit, Istirahat - 15 jam dan 5 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
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 Komentar
25 Agu 21 oleh anggota: alinelg
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Receita da panqueca: 1 ovo, 30 gr de farelo de aveia, 10 gr de semente de linhaça, cacau em pó e canela em pó a gosto, por cima adicionei 20 gr de creme de amendoim com chocolate branco. Eu faço essa panqueca na versão salgada tbm, outra hora eu posto tbm.
26 Agu 21 oleh anggota: Ro-Mendes
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Ahhh coloco uma pitadinha de Fermento em pó na panqueca.
26 Agu 21 oleh anggota: Ro-Mendes
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27 Agu 21 oleh anggota: alinelg
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Sejarah Berat Badan Ro-Mendes
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