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KF 24,57 Kg 22,33
KM 34,9 Kg 31,72
wthr 0,588
Vis 11
T 107
H 101 Q 1,059
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2580 kkal
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Lemak: 112,97g | Prot: 116,78g | Karb: 278,36g.
Makan Pagi: ESN Designer Whey Protein - Vanilla, BioBio Heidelbeeren, Gut & Günstig Haferflocken, Aldi Bio Sonnenblumenkerne, Leinsamen, Walnüsse. Makan Siang: Kerrygold Butter & Rapsöl, Weizenbrötchen, Ja! King Prawns Garnelen, Rote Paprika, Zwiebeln, Rapsöl, Frosta Bami Goreng. Makan Malam: Ja! Delikatess Hähnchenbrust, Olivenöl, Aldi Kochschinken, Harry Vollkornbrot mit Sonnenblumenkernen, Metzger Schweinefleisch, Mett, Gurke (Geschält), Rispentomaten, Eisbergsalat, Ingwer, Florette Feldsalat, Zitrone, Chicoree. Camilan/Lainnya: Mühlhäuser Erdbeermarmelade, Kerrygold Extra Ungesalzen, Harry Balance Toast (38g), Gut & Günstig Sprühsahne, Pflaumenkuchen, Möhren, Weintrauben, Äpfel. lagi...
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2240 kkal
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Latihan:
rad - 13 menit, Istirahat - 15 jam dan 47 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
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