Jurnal anastasiak4791, 24 Agu 21

у меня тоже рост 180) на 2300 ем ,но ооочень оч редко прям. до этой проги ела и на 3000 и на 5) 

У меня последние месяца 2 - 2300 прям чётко выходит. Но ем тазиками фрукты, овощи и белок. Не могу сказать, что обмена хорошая- вес быстро растёт....но как люди держаться на 1,5к- загадка)😁 

а я 182, на 2000 плюс минус 300 с зажорами типа торта все ок (70кг), точнее было все ок до 25 лет).а потом как то постепенно дожила до 32 лет и 90 кг(это все сладости, пицца и роллы), и вот я вечно худеющая с января живу на 1300-1700, волосы, ногти и цикл вроде в порядке, вес падает  

Ну, тут и рост/вес/возраст роль тоже играет. Мне с моими 159 см и ≈42 кг 2300 многовато будет, наверное. Но это не точно, потому что я не считаю калории прям дотошно, но думаю, в районе 1600-1700 будет для поддержки  

Блин у вас 62.700 вес ну вы такая худая 🤷🏻‍♀️у меня 64 при росте 170 ощущаю себя толстушкой 

все зависит от активности и количества мышц. Мышцы много калорий требуют на поддержание. я 176, 61.2 кг - 2000 это голодно, 2500 - комфортно. Могу и 2700 наесть. Не набираю, но и не худею. Но у меня 3 силовых, 3 пилон, 5 бассейн в неделю и более 10 тыс. шагов в день.  

И съедаю кстати в день по 1200-1300 ккал какие там 2200 

красотка 

*грустно вздыхаю* 

Значит у меня золотая середина😁 тренируюсь дома - мин по 30-40...иногда больше- через день точно(не кардио), и бассейн пару раз в неделю, хожу .....вот наверное мне мои 2к и выходит. Хотя всегда думается , что я лентяй😄 

а в смысле.. я ем уже год на 900-1600кк, и.. ну я прям жирная по сравнению с вами 

Регулярные тренировки с небольшим весом, главное, даже через не хочу - регулярно!!!хотя бы для тонуса мышц ....и полноценное питание по кк и б/ж/у.....и о боги никаких голодовок) мама ещё в юности рассказала простые истины, что диеты и голодовки плохо сказываются - так и от капусты можно поправляться... 

taktouzh Регулярные тренировки с небольшим весом, главное, даже через не хочу - регулярно!!!хотя бы для тонуса мышц ....и полноценное питание по кк и б/ж/у.....и о боги никаких голодовок) мама ещё в юности рассказала простые истины, что диеты и голодовки плохо сказываются - так и от капусты можно поправляться...  

Рост 175. Ем больше чем на 2630 и худею, а хотелось бы набрать. Тяжело столько есть ППшной еды, но надо ещё больше... 

Да, вес 60, хочу 65 сухой мышейной массы. 🙂 

Я 175, мне калькулятор рассчитал 2100 в день, это какое то невероятное количество пищи, я довольно много ем, но это выходит максимум на 1800, 1600-1800, 2100 это надо просто объедаться орехами с мёдом и запивать маслом 😀 

Мне надо есть на 2000-2300 , чтобы не худеть и набрать вес. сейчас после ротовируса потеряла 3 кг. и стала 43кг. опять сегодня начала считать калории , чтобы набрать. но мне трудно есть на столько. я уже 1600 -1800 объедаюсь. еда не калорийтая, так как гастрит и панкреатит.  

Мне надо на 2640 питаться.Добиваю протеином или гейнером,макарошками😀благо я это все люблю 

Не совсем поняла вопрос. 2000 вам мало или много? Я питаюсь на поддержке на 2200-2300, рост 157см. На дефиците стараюсь <2000 

Я тоже рост 1,75 вес 52 с копейками , но ем на 1000-1300 ккал больше не лезет