Tanggal Mulai: 30 Jan 22

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 55 kg Berat Awal: 66,3 kg
21 Jul 24	56,3 kg	Cukup Baik
17 Mei 23	60,2 kg	Cukup Baik
15 Mei 23	60,2 kg	Cukup Baik
14 Mei 23	60 kg	Cukup Baik
13 Mei 23	60,2 kg	Cukup Baik
09 Mei 23	60,1 kg	Cukup Baik
08 Mei 23	60,1 kg	Cukup Baik
07 Mei 23	60,1 kg	Cukup Baik
06 Mei 23	60,5 kg	Cukup Baik
05 Mei 23	60,5 kg	Cukup Baik
30 Apr 23	60,8 kg	Cukup Baik
28 Apr 23	61,2 kg	Cukup Baik
24 Apr 23	61,5 kg	Cukup Baik
22 Apr 23	62,4 kg	Cukup Baik
21 Apr 23	62,9 kg	Cukup Baik
29 Mar 23	60,2 kg	Cukup Baik
24 Mar 23	61,2 kg	Cukup Baik
14 Agu 22	61 kg	Cukup Baik
21 Feb 22	58,6 kg	Cukup Baik
15 Feb 22	59,6 kg	Cukup Baik
07 Feb 22	59,8 kg	Cukup Baik
30 Jan 22	66,3 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 12 Apr 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 51 kg Berat Awal: 82 kg
18 Agu 21	60 kg	Cukup Baik
17 Agu 21	60 kg	Cukup Baik
16 Agu 21	60 kg	Cukup Baik
14 Agu 21	60 kg	Cukup Baik
13 Agu 21	60 kg	Cukup Baik
12 Agu 21	60 kg	Cukup Baik
04 Agu 21	60 kg	Cukup Baik
03 Agu 21	60 kg	Cukup Baik
02 Agu 21	60 kg	Cukup Baik
01 Agu 21	60 kg	Cukup Baik
31 Jul 21	60 kg	Cukup Baik
30 Jul 21	60 kg	Cukup Baik
10 Jul 21	60 kg	Cukup Baik
09 Jul 21	60 kg	Cukup Baik
08 Jul 21	60 kg	Cukup Baik
07 Jul 21	60 kg	Cukup Baik
06 Jul 21	60 kg	Cukup Baik
05 Jul 21	60 kg	Cukup Baik
04 Jul 21	60 kg	Cukup Baik
09 Jun 21	60 kg	Cukup Baik
08 Jun 21	60 kg	Cukup Baik
07 Jun 21	60 kg	Cukup Baik
06 Jun 21	60 kg	Cukup Baik
05 Jun 21	60 kg	Cukup Baik
04 Jun 21	60 kg	Cukup Baik
01 Mei 21	53,8 kg	Cukup Baik
11 Apr 21	53,8 kg	Cukup Baik
10 Apr 21	53,8 kg	Cukup Baik
14 Feb 21	54,8 kg	Cukup Baik
12 Feb 21	54,8 kg	Cukup Baik
11 Feb 21	54,8 kg	Cukup Baik
10 Feb 21	54,8 kg	Cukup Baik
09 Feb 21	54,8 kg	Cukup Baik
08 Feb 21	54,8 kg	Cukup Baik
07 Feb 21	55,3 kg	Cukup Baik
06 Feb 21	55,8 kg	Cukup Baik
05 Feb 21	55,8 kg	Cukup Baik
04 Feb 21	57 kg	Cukup Baik
03 Feb 21	57 kg	Cukup Baik
02 Feb 21	56,1 kg	Cukup Baik
01 Feb 21	56,6 kg	Cukup Baik
27 Jan 21	57 kg	Cukup Baik
13 Jan 21	56,8 kg	Cukup Baik
11 Jan 21	57 kg	Cukup Baik
10 Jan 21	57 kg	Cukup Baik
09 Jan 21	57 kg	Cukup Baik
08 Jan 21	57 kg	Cukup Baik
07 Jan 21	57 kg	Cukup Baik
06 Jan 21	57 kg	Cukup Baik
05 Jan 21	57 kg	Cukup Baik
04 Jan 21	57 kg	Cukup Baik
29 Apr 20	57 kg	Cukup Baik
28 Apr 20	57,7 kg	Cukup Baik
26 Apr 20	57,8 kg	Cukup Baik
19 Apr 20	59,1 kg	Cukup Baik
17 Apr 20	59,8 kg	Cukup Baik
04 Apr 20	60 kg	Cukup Baik
02 Apr 20	60,2 kg	Cukup Baik
01 Apr 20	61 kg	Cukup Baik
31 Mar 20	61,8 kg	Cukup Baik
07 Agu 19	59,6 kg	Cukup Baik
30 Jul 19	59,8 kg	Cukup Baik
24 Jul 19	60,5 kg	Cukup Baik
22 Jul 19	60,8 kg	Cukup Baik
25 Jun 19	61,6 kg	Cukup Baik
30 Nov 18	64 kg	Cukup Baik
27 Jul 18	61,1 kg	Cukup Baik
17 Jul 18	61,5 kg	Cukup Baik
14 Jul 18	62,1 kg	Cukup Baik
07 Jul 18	61,6 kg	Cukup Baik
02 Jul 18	62,4 kg	Cukup Baik
25 Jun 18	63,2 kg	Cukup Baik
13 Mei 18	65,2 kg	Cukup Baik
26 Apr 18	67,6 kg	Cukup Baik
23 Apr 18	69,8 kg	Cukup Baik
12 Apr 18	82 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 28 Jul 17

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 56 kg Berat Awal: 64 kg
26 Feb 18	74,5 kg	Cukup Baik
04 Feb 18	75,3 kg	Cukup Baik
12 Jan 18	77 kg	Cukup Baik
28 Jul 17	64 kg	Cukup Baik