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buenas buenassss, quería desahogarme un poco(cada vez q aparezco es casi siempre por lo mismo, perdón q los debo tener cansados).
hace más o menos una semana y pico atrás venía re bien haciendo ayuno comiendo dentro de todo bien y de un día para el otro se me fue todo de las manos y empecé otra vez con comerme todo, algunas veces vomitaba y otras veces no, ayer Domíngo arranque bien, supuestamente recién hoy a la mañana podía volver a comer(ayunaba) pero a la noche no se q me pasó y bueno, le entre a la caja de bombones, masitas, chocolatada de todo, y la verdad q bueno, acá ando a las 6 de la mañana sin poderme dormir todavía de lo culpable q me siento, ya hoy tengo turno para la psico así q vamos a ver si de a poco podemos ir neutralizado un poco la estupidez q tengo en la cabeza jaja. me descargo acá más q nada xq las veces q le he contado las cosas a mi vieja se larga a llorar y es peor, mis amigas ni pelota y bueno, tengo el apoyo de ustedes(para buenos o malos comentarios) pero al fin y al cabo están.
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No te castigues! Está bueno que busques soluciones pero no te hostigues, por un día no va a pasar nada. Si retomás, vas a ver que te vas a nivelar otra vez. No es un problema tuyo, la ansiedad es muy común, no te sientas culpable. Contalo como un permitido. Vos arrancá de vuelta como si no hubiese pasado nada y al toque vas a ver que mejorás! Por ahí deberías intentar otra dieta que no sea el ayuno, porque es cierto que ese, en muchas veces, da un hambre ocasionalmente incontrolable. Si te sirve, te doy un consejo: cuando me dan así ataques de ansiedad y como de todo, esas calorías en vez de contarlos todos en un mismo día, los divido en la semana para que no me quede con hambre pero, al mismo tiempo, no exceda calorías. Espero te sirva y a darle para adelante!
23 Agu 21 oleh anggota: MaiMia007
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Seguramente con los ayunos y dieta restringís mucho , por eso el cuerpo te pide comer así . Vas al nutritionista también? Para mí con dieta sana y completa lo podrías controlar
23 Agu 21 oleh anggota: Daniela7777777
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Hola Lulu! Qué te pasó que de repente, de un día para otro se te fue de las manos? Qué fue lo que te molesto, dolió, enojo que volviste a los malos hábitos!? Hay que encontrar ese sentimiento que hace que recaigas!
23 Agu 21 oleh anggota: monicakim23777
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Hola, no te culpes, te haces daño culpandote, no te vayas a los extremos, el ayuno está muy bueno debes en cuando, pero tené en cuenta que las horas de sueño son de ayuno, saltea el desayuno a veces y listo , para no tener esos rebotes. Un abrazo
23 Agu 21 oleh anggota: facu_32967
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el problema es hacerlo todos los dias, si 5-6 dias te cuidas, 1 dia podes tomartelo para comer sin culpa, pero bueno, hablalo con la psico, mucha fuerza y suerte?
23 Agu 21 oleh anggota: LucasOscar
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tal vez fuiste demasiado estricta en tus comidas y entrenamiento si es que haces, yo no te voy a decir algo que no hago como no culparme tanto porque tengo que recuperarme de un tca así que :( no sé cómo ayudarte
23 Agu 21 oleh anggota: Yaz555
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I think you got the wrong community tab bro (?)
23 Agu 21 oleh anggota: LucasOscar
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hola a mi los ayunos nunca me sirvieron porq luego solo había exceso de hambre y atracones, de comida basura. me sirve más comer saludable y hacer 4 cómidas y 2 colaciones. proba así. es tortuoso hacer ayunos a personas como yo.
23 Agu 21 oleh anggota: Celesteeeeeeeee
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Celeste, si haces déficit y encima ayuno, luego, vas a pasar hambre! Si haces calorías de mantenimiento y haces ayuno, seguro que no!
23 Agu 21 oleh anggota: monicakim23777
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No puedo ayudarte mucho porque suele pasarme lo mismo. Con la diferencia que nunca fui al psicólogo por eso. Pero apoyo el comentario de Mónica Kim 23777. Tratá de identificar qué fue lo que te molestó para inestabilizarte tanto. Muchas veces son causas conscientes y otras veces totalmente inconscientes. Lo ideal en esos momentos es identificar las causas, analizarlas y tomar consciencia de tus acciones que no te lleven a caer en un pozo depresivo que lo llenás con comida. Ánimo y fuerza!
23 Agu 21 oleh anggota: by-pass
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yo vengo de 3 semanas de restringir a pie de letra y descontrolarme los findes sin poder parar al punto que hasta vomité... esta semana logré parar este ciclo, lo que hice fue no pensar en que "voy a restringir mucho para compensar" en la semana como venía haciendo, eso solo hace que me obsesione más con lo que comeré y eso. comí un poco más, aunque implique menos déficit xq al final es mejor ir lento o tomarse un descanso que terminar atracándote, física y mentalmente te hacés mierda. comí suficiente, sano limpio y rico, hice mis rutinas de ejercicio usuales y les agregué más cardio y así llegó el lunes y la piloteé bastante bien el finde, hice mantenimiento pero no me atraqué.
de todas maneras, los atracones pueden suceder por muchos factores, ya sean físicos o psicológicos. ojalá puedas encontrar la fuente que te produce sentirte así y mejorar, porque sé que es horrible. te deseo las mejores de las suertes
23 Agu 21 oleh anggota: Aye_1999
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Primero que nada, no te culpes, porque sentirte mal no te ayuda en nada. Lo importante no es que hayas tropezado y se te haya ido de las manos el tema, lo que importa es que tengas la voluntad de volver a encaminarte, no siempre es una línea recta todo. Cómo te dijeron, quizás el ayuno no es para vos, yo traté y no lograba manejar la ansiedad y el hambre después, así que decidí probar algo diferente, siempre con ayuda de mi doctora.
Espero de corazón que logres encontrar el régimen de alimentación correcto para vos, así no solo va a estar sano tu cuerpo si no también tu mente.
Mucha fuerza!
23 Agu 21 oleh anggota: Marss19
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me siento tan identificada con ella. también creo que iré al psicólogo, pero bueno ese no es el caso. encuanto te sentís culpable... mmmh trata de distraerte para no pensar en ello, vas bien y te felicito por que te animas a ir al psicólogo y charlas sobre eso. :]
23 Agu 21 oleh anggota: joselin_
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En la misma que vos, no es fácil. Compartirlo es el primer paso, me alegro que lo puedas hablar con tu psico! Paso a paso se hace el camino, te mando mucha fuerza y estoy orgullosa de vos!!
23 Agu 21 oleh anggota: carolewis
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Más allá de todos los consejos y opiniones que te puedan dar, te mando la mejor energía para que puedas mejorar pronto
23 Agu 21 oleh anggota: Annita33f
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23 Agu 21 oleh anggota: Benaros
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te felicito por empezar la psico!!! vas a ver que yendo por ahí vas a encontrar las respuestas a las preguntas que comenta Mónica. También pienso que con una nutri podrían buscar el tipo de dieta que te funcione mejor según tus gustos y formas de manejar estos momentos.
23 Agu 21 oleh anggota: Carolina1627
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Además de psicóloga deberías ver una nutricionista. El ayuno no es una práctica muy amigable con la ansiedad. Es demsiado rígido. Además de que se puede lograr lo mismo sin ayunar. Por ahi requieras un cambio de enfoque.
23 Agu 21 oleh anggota: El Titán Encadenado
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Hola. Si vivis sola, no compres cosas como "una caja de bombones, chocolatada, etc". A veces me pasa que tengo mucha ansiedad y me quiero comer todo y tirar a la mierda el ayuno. Abro la heladera y la alacena y lo unico que tengo es comida saludable. Asique como mucho pero saludable. Eso me pasa una vez al mes aprox., no pasa nada!!!
23 Agu 21 oleh anggota: xi.me.na
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Mi humilde
Opinión es que el ayuno no es sustentable a través del tiempo, y como que para que no te den ganas de largar todo, la restricción absoluta te lastima. A no castigarse!!! Adelgazar cuesta y si a veces recaemos, pero somos personas, no máquinas. Los procesos de cambio son lentos y son cambios de estilos de vida. A mi criterio es la forma de mantenerlo, sino cuando los dejas es todo marcha atrás. Ni te castigues y chárlalo hasta encontrar tu punto de equilibrio. Toda la suerte y la fuerza!!!
23 Agu 21 oleh anggota: Pato2018
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Sejarah Berat Badan lulu_berretta
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