22 Agu 21 oleh anggota: serkanbl
|
22 Agu 21 oleh anggota: gulnursbnc
|
Bence aldigin kaloriye bakmaktansa sağlıklı şekilde beslenmeye bak derim 😊 Benim az kalori alıp hiç kilo veremediğim zamanlar oldu. Sağlıklı beslenip daha çok kalori aldığımda ise baya baya kilo verdim
22 Agu 21 oleh anggota: efatmaa
|
bazalının altına düşmemelisin zaten hiç bir şey yapmasan da yakıyorsan onu. temiz beslenmeye bak yeter
22 Agu 21 oleh anggota: zewğişspfvp
|
ayrıca şeker dışında makrolar iyi gözüküyor
22 Agu 21 oleh anggota: zewğişspfvp
|
Gayet iyi gözüküyor aşım vs olmamış , gereksiz stres yapmanız yediğiniz besinler den daha zararlı ve daha çabuk kilo aldırır. Gayet iyisin abla davamlılık dilerim
22 Agu 21 oleh anggota: Alp.erenn
|
Serkan teşekkürler normalde de bu kcal civarı alıyorum ama karb. 70 i geçmiyordu 🥑
22 Agu 21 oleh anggota: Senemmigg
|
Şaşkınpanda Kalori değil ama işin makro kısmına takıntılı olduğum için üzgünüm :( 🐼
22 Agu 21 oleh anggota: Senemmigg
|
Teşekkür ederim zeynep şeker + karb. Biraz dikkat edersem düzelecek inşallah 💜🙌
22 Agu 21 oleh anggota: Senemmigg
|
Teşekkür ederim fatma kalori kısmında değil daha çok makro kısmındayım işin o yüzden tedirgin oldum galiba 😅
22 Agu 21 oleh anggota: Senemmigg
|
Teşekkürler Alp Eren 🙏 stres daha kötü haklısın :)
22 Agu 21 oleh anggota: Senemmigg
|
insanın bazal metabolizmasi yani yattığı yerden yaktığı belli bir kalori vardır. bu kadar düşük almanız doğru mu bilmiyorum ama sağlıksız olabilir. Ağırsağlam adlı YouTube kanalının makro hesabı videosunu izleyebilirsiniz.
22 Agu 21 oleh anggota: omegatr
|
Omegatr o ve daha fazlası video izledim sağlık sorunlarım + spora baya süre ara verdiğim için bu kadar kcal alıyorum. Başka türlü kilo veremedim 1200 bana yeterli oluyor burada makro değerleri bakımından canım sıkkın onun dışında kalorim yetiyor 😊
22 Agu 21 oleh anggota: Senemmigg
|
günlük kaç kalori almanız gerekiyor?
22 Agu 21 oleh anggota: bahar.sfy
|
Bahar 1500 kcal civarı ben makrolarda şeker +karbonhidrattan rahatsız oluyorum kalori ile sıkıntım yok 😅🙏
22 Agu 21 oleh anggota: Senemmigg
|
Aksine az yiyorsun. Şeker en azından 25 gramı geçmesen karb ve proteini de bi tık arttırsan çok iyi olur. Yağı da 55 gramda tutabilirsin. 1600 kaloriye kadar çıkabilirsin kilo almazsın emin ol
22 Agu 21 oleh anggota: theMeroIipa
|
Teşekkürler Merolipa ♡ karb. Arttırmayı denedim kilo aldığımı görünce azalttım karb. 70-80 iken çok rahat kilo veriyorum şeker konusunda haklısın bende 25-30 u geçmiyordum bugün meyveler sağ olsun uçurdu 🤦♀️
22 Agu 21 oleh anggota: Senemmigg
|
Rica ederim :) düşük kaloriyle zayıflarsan kalori yükseltince normal olarak kilo artışı yaşarsın. Vücudunu 1600(mesela) kaloride kilo vermeye alıştırırsan diyeti bıraktığın zaman hızlı kilo artışı yaşamazsın. Üstelik aç kalmadan kilo vermiş olursun. Kalıcı kilo kaybından bahsediyorum ben. Tartıda eksi sayı görmekten değil. Emin ol yüksek kaloriyle de zayıflarsın ama ne yediğin de önemli.
22 Agu 21 oleh anggota: theMeroIipa
|
O haşmetli caanım tabakları gorunce ben seni en az bi 1500 alıyosundur tahmin ediyordum😄😄 Boyuna göre 1500de az kalır aslında da yüksek kalleri yüksek karbları zaman tanırsan vucudunun cok rahat tolere edecegini dusunuyorum kendince bi sebebi var tabi zamanla yolunu bulup yükselişe geçersin :)
22 Agu 21 oleh anggota: Demir seyma
|
Şeyma 💜 o tabaklar sabah ve ara öğün genelde akşam yemeği paylaşmıyorum benim iştahım öğleden sonra kesiliyor ama haklısın sabahları 500-600 kcal da aldığım oluyor akşam yemeden günü bitirdiğim de 😂 zamanla olacak galiba kilo alacağım korkusunu atlatırsam düzelirim galiba🙏
23 Agu 21 oleh anggota: Senemmigg
|