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Regresando a mi punto de partida :(
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1361 kkal
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Lemak: 48,20g | Prot: 75,80g | Karb: 160,72g.
Makan Pagi: Aceite Vegetal de Canola, Queso Fresco, Pan Integral, Huevo. Makan Siang: la Costeña Chiles Chipotles Adobados, Lala Media Crema, Herdez Granos de Elote, Chile Poblano, Arroz Blanco, Pechuga de Pollo. Makan Malam: Lyncott Queso Cottage, Pan Tostado, Proteínas en Polvo, Parmalat Leche Descremada, Melón. Camilan/Lainnya: Zumo de Limón, Zanahoria, Jícama, Peras, Azúcar, Nestlé Sustituto de Crema Coffee Mate, Café. lagi...
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2780 kkal
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Latihan:
Latihan Beban (Sedang) - 1 jam, Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 9 jam, Mengemudi - 30 menit, Istirahat - 6 jam dan 30 menit, Tidur - 7 jam. lagi...
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 Komentar
Animo, enfocate en lo que tienes que trabajar, no en lo que has dejado de hacer. Es mas, te voy a compartir un pequeño truco que a mi me funciona: yo a veces como de mas los fines de semana, llegando a comer hasta 1000 calorias de mas y las primeras veces si me sentia muy culpable, pero con el tiempo me he dado cuenta de que es hasta "normal" pasarse con la comida, entonces lo que he hecho es ejercitarme un poco mas y comer un poco menos los dias siguientes despues de que me he pasado y no es necesario matarse de hambre o ejercitarte hasta caer rendido, sino simplemente sumar pequeñas cantidades de ejercicio extra y comer un poco menos. Igual la experiencia me ha enseñado que matarse de hambre es contraproducente, porque llega un momento en que el cuerpo te obliga a reponer "lo que le has quitado". Espero esto te sirva a ti y a otros usuarios. Salu2.
01 Jul 14 oleh anggota: legroove
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Muchas gracias Legroove voy aplicar lo que me comentas, saludos y mucho animo para ti tambien! :)
01 Jul 14 oleh anggota: Pinkecka
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Sejarah Berat Badan Pinkecka
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