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voltando a rotina do PA.. pré treino: suco de manga com agua de coco 102 cal. Por aqui o pré treino precisa ser leve e mto antes do treino pra nao pesar o estomago e ajudar na energia. Como vcs fazem por ai?
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1197 kkal
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Lemak: 43,69g | Prot: 59,54g | Karb: 142,97g.
Makan Pagi: Philadelphia Cream Cheese Light, Wickbold Pão do Forno Integral, Izzy Água de Coco, Icefruit Polpa de Manga. Makan Siang: Arroz Branco (Cozido), Filé de Frango Grelhado, Yoki Farofa, Alface de Folha Verde, Feijão Carioca Cozido. Makan Malam: Pullman Rap10 Integral. Camilan/Lainnya: Garoto Talento Doce de Leite , Yoki Ovinhos de Amendoim. lagi...
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 Komentar
Eu preciso de mais calorias, uso banana, aveia e pasta de amendoim, tudo amassado e misturado
19 Agu 21 oleh anggota: bauerpontes
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que delícia! eu tentei fazer pré treinos maiores mas quase vomitei durante os exercícios kkkk entao chegamos na conclusão que seria melhor só tomar um suco simples e quando voltar do treino, caprichar um pouco mais.
19 Agu 21 oleh anggota: fofafit_
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Perfeitamente, cada organismo tem sua particularidade, importante é respeitar seu corpo, e ter ciência que nem tudo que vai bem pra um, pode ir pro outro, sucesso no objetivo 💪🏻
19 Agu 21 oleh anggota: bauerpontes
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Eu já treino em jejum às 6h da manhã 🌞
Me sinto muito bem e acho que meu rendimento é melhor 🏋🏻♀️😃
19 Agu 21 oleh anggota: Li Kelli
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eu só tomo café puro, se eu comer eu passo mau
19 Agu 21 oleh anggota: valfer782008
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Eu prefiro uma refeição leve por volta de uma hora antes. Iogurte com frutas e whey ou shake de whey
19 Agu 21 oleh anggota: marcos hiroshi arakaki
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Eu gosto de comer doce de leite ou um pedacinho de goiabada uns 30 min antes.. fico a pura energia jkkkk
19 Agu 21 oleh anggota: kayanesoares
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Sejarah Berat Badan fofafit_
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