Jurnal Saiktopain, 17 Agu 21

cuántas calorías consumes? si son muy pocas y menos de tu basal, puede que hayas rentalizado tu metabolismo 

Normalmente consumo 700 calorías aprox promedio, no es de forma consciente , no paso hambre ni nada. Pero creo que si puede ser eso del metabolismo, sabes qué podría hacer?  

Pucha, es que 700 calorías es súper poco incluso para un niño chico :s puede llegar a perjudicarte mucho, creo que por ahí va la cosa si o si 

yo cacho que tendrás que subir tus calorías u.u y hacer ejercicios de fuerza onda, como para acelerar tu metabolismo y también no perjudicar tu cuerpo. Intenta hacerlo de a poquito 100 calorías cada semana y así. 

Recomiendo hacer entrenamiento de fuerza y aumentar la ingesta proteica. El músculo consume calorías por el solo hecho de existir y la dieta por sí sola no permitirá una disminución saludable y sostenible en el peso. Si te preocupa el ganar demasiado volumen por hacer entrenamiento de fuerza, no te preocupes por eso. La generación de masa muscular a esos niveles no se produce de esa manera Además, sumando entrenamiento de fuerza (con implementos o solo con el peso corporal) en ningún caso va a generar que generes un exceso de musculo, sino que por el contrario, generará un cuerpo más saludable y con un déficit calórico adecuado. Recomiendo ver el canal de youtube de un entrenador español que sigo hace tiempo y es un seco. Se llama Sergio Peinado. Tiene muchas rutinas e información clara y científica sobre nutrición y deporte. Mucho ánimo y recuerda que comer poco no es la clave. Si queremos que sea saludable y sostenido debemos incorporar el ejercicio de fuerza, que nos dará mucho mejores resultados. Éxito!  

Manzana una tres veces al día y agua en la mañana con limón por tres días listo 

Si con esa cantidad de calorías no estás bajando, seguramente estás contando mal. Es insana esa cantidad, no sostenible en el tiempo y solo te va a llevar a un rebote, pero si quieres estar más delgado un tiempo y luego no te importa engordar, adelante. Por otro lado, si quieres mantener un buen físico, prioriza consumo de proteínas, huevos, carne, grasas saludables y disminuye azucar y carbohidratos en general. Come pocas veces al día pero contundentemente. Haz ejercicio de fuerza para no perder tanta musculatura.  

@javiervalenzuela no es que cuente mal las calorías, rara vez llego a consumir más de 1000. No es que sea porque esté restringiendome comer, como lo que me gusta pero son cosas generalmente de pocas calorías. No pasó hambre ni nada, ya que no suelo pararme de la cama más que para ir a buscar de comer entonces Mi cuerpo no pide más. Lo del ejercicio creo que podría implementarlo, obviamente aumentando lo que como ya que ahí si Mi cuerpo lo necesitaría.  

@rodrigo entiendo, tomaré tu consejo. Gracias!  

hay varios factores, el estres es un de ellos  

tengo una dieta de 1500 calorias, acompañado de un plan de entrenamiento, entreno 5 dias y descanso 2. son 7 circuitos de fuerza con mancuernas y bandas y 35 de cardio. mi dieta es 5 comidas cada 3 horas con 100g de proteina y lo mismo de carbohidratos, mas porciones de vegetales. en 2 semanas he reducido como 5 cm de cintura y mantengo el mismo peso  

lo mismo que @marpereirac .. he reducido 4cm, pero sigo en el mismo peso.. asique ya no me molesto en revisar la pesa  

@Marpereirac entiendo, gracias por contarme!  

Revisa tus medidas más que ver la pesa