|
KF 25,56 Kg 23,26
KM 34,1 Kg 31,01
wthr 0,588
Vis 11
T 107
H 101 Q 1,059
|
2096 kkal
|
Lemak: 67,55g | Prot: 135,59g | Karb: 239,66g.
Makan Pagi: Leinöl, Leinsamen, Aldi Bio Sonnenblumenkerne, Gut & Günstig Haferflocken, BioBio Heidelbeeren, ESN Designer Whey Protein - Vanilla. Makan Siang: Knorr Knoblauch Sauce, Pellkartoffeln, Brokkoli, Rapsöl, Golden Seafood Kabeljaufilet. Makan Malam: Ja! Delikatess Hähnchenbrust, Olivenöl, Zwiebeln, Harry Vollkornbrot mit Sonnenblumenkernen, Harzer Harzer Käse, OceanSea Geräuchertes Makrelenfilet Pfeffer. Camilan/Lainnya: Paranüsse, ESN Designer Whey Protein - Vanilla, Ja! Magerquark, Harry Balance Toast (38g), Kerrygold Extra Ungesalzen, Mühlhäuser Erdbeermarmelade, Pflaumen, Weintrauben, Äpfel, Möhren. lagi...
|
|
2269 kkal
|
Latihan:
rad - 15 menit, Istirahat - 15 jam dan 45 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
|