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KF 25,24 Kg 22,92
KM 34,4 Kg 31,24
wthr 0,588
Vis 11
T 107
H 101 Q 1,059
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2097 kkal
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Lemak: 54,71g | Prot: 150,88g | Karb: 248,61g.
Makan Pagi: ESN Designer Whey Protein - Vanilla, BioBio Heidelbeeren, Gut & Günstig Haferflocken, Aldi Bio Sonnenblumenkerne, Leinsamen. Makan Siang: Hähnchenschenkel (ohne Haut gegessen), Kühne Rotkohl das Original, Pellkartoffeln. Makan Malam: Ja! Delikatess Hähnchenbrustfilet Gepökelt - Gegart mit Feiner Rauchnote, OceanSea Geräuchertes Makrelenfilet Pfeffer, Harzer Harzer Käse, Harry Vollkornbrot mit Sonnenblumenkernen, Florette Feldsalat, Ingwer, Sellerie, Chicoree, Zitrone, Rucola, Rispentomaten, Zwiebeln, Gurke (Geschält), Olivenöl. Camilan/Lainnya: Metzgerfrisch Kochschinken, ESN Designer Whey Protein - Vanilla, Ja! Magerquark, Mühlhäuser Erdbeermarmelade, Kerrygold Extra Ungesalzen, Harry Balance Toast (38g), Pfirsiche, Möhren, Äpfel, Weintrauben, Pflaumen, Nektarinen. lagi...
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2527 kkal
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Latihan:
rad - 1 jam dan 20 menit, Istirahat - 14 jam dan 40 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
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