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Estou me sentindo muito cansada, sem vontade para seguir.. Acho que por estar muito tempo em dieta com baixa caloria. Meu peso esta estagnado, e minha evolução na musculação também, amanhã vou na nutricionista (o que já devia ter feito) e vamos para uma nova fase! Nada de desistir!!! Forçaa!!
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1407 kkal
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Lemak: 37,83g | Prot: 128,57g | Karb: 140,76g.
Makan Pagi: Clara de Ovo, Linea Shake de Chocolate, Itambé Leite Desnatado, Becel Margarina Original, Perdigão Mortadela de Frango, Pão Francês. Makan Siang: Beterrabas Cozidas (de Beterrabas Frescas), Cebolas, Cenouras Cozidas, Tomates, Couve Refogada, Peixe no Forno ou Grelhado, Bife de Carne de Vaca (apenas Parte Magra Consumida). Makan Malam: Atum em Água (Enlatado), Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Becel Margarina Original, Tomates, Vagem, Abóbora Cabotia, Clara de Ovo. Camilan/Lainnya: AdeS Vitamina de Banana, Bergamota, Arcor Bala 7 Belo Framboesa, Laranjas, Maçãs Fuji. lagi...
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2062 kkal
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Latihan:
Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 9 jam, Olahraga dengan Menggunakan Mesin (Sedang) - 45 menit, Berjalan (Lambat) - 3 km/jam - 20 menit, Tidur - 8 jam, Istirahat - 5 jam dan 55 menit. lagi...
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