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hoje comecei uma nova jornada ,entrei na academia , até agora só malhava em casa ,rumo aos 58 aumento de massa muscular foco , força e fé.
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1053 kkal
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Lemak: 43,63g | Prot: 68,02g | Karb: 108,60g.
Makan Pagi: Wedy Nutrition Whey Protein Chocolate, Banana Prata, Batata Doce, Café com Leite Integral. Makan Siang: Quinoa Cozida, Carioca Feijão Cozido, Aurora Linguiça Churrasco, Abobrinha, Tomates, Alface. Makan Malam: Rabanetes, Abobrinha Refogada, Tomates, Ovo Mexido. Camilan/Lainnya: Café com Leite Integral, Café com Leite Integral. lagi...
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