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KF 25,09 Kg 22,84
KM 34,9 Kg 31,76
wthr 0,588
Vis 11
T 107
H 101 Q 1,059
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2463 kkal
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Lemak: 99,88g | Prot: 117,36g | Karb: 274,68g.
Makan Pagi: Leinsamen, Aldi Bio Sonnenblumenkerne, Gut & Günstig Haferflocken, BioBio Heidelbeeren, ESN Designer Whey Protein - Vanilla. Makan Siang: Kartoffelsuppe, Wiener Würstchen, Kerrygold Extra Ungesalzen, Harry Balance Toast (38g). Makan Malam: Ja! Delikatess Hähnchenbrust, Ostsee Fisch Makrele Geräuchert, Ingwer, Sellerie, Olivenöl, Chicoree, Zitrone, Rucola, Rispentomaten, Gelbe Paprika, Zwiebeln, Gurke (Geschält), Eisbergsalat, Harzer Harzer Käse, Harry Vollkornbrot mit Sonnenblumenkernen. Camilan/Lainnya: Gut & Günstig Zupfkuchen, Abraham Original Schwarzwälder Schinken, ESN Designer Whey Protein - Vanilla, Ja! Joghurt Mild 0,1% Fett, Pflaumen, Weintrauben, Äpfel, Möhren, Pfirsiche, Harry Balance Toast (38g), Kerrygold Extra Ungesalzen. lagi...
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2587 kkal
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Latihan:
rad - 1 jam dan 21 menit, Istirahat - 14 jam dan 39 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
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