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Respeitando os macros, comendo sem medo!! 380 g tilapia 180g batata 180g chuchu 75g cenoura resto salada a vontade! Marcha!!
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1831 kkal
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Lemak: 53,87g | Prot: 183,38g | Karb: 160,69g.
Makan Pagi: Pão Francês, Sadia Presunto Cozido sem Capa de Gordura, Italac Leite Desnatado, Profit Whey Isolate Protein Mix, Max Titanium Hórus, Sabor da Terra Semente de Chia, Sementes de Linhaça, Farelo de Aveia. Makan Siang: Copacol Filé de Tilápia, Cenouras Cozidas, Chuchu Cozido, Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Batata Inglesa Cozida. Makan Malam: Manteiga (com Sal), Danubio Cream Cheese Tradicional, Ovo, Sadia Presunto Cozido sem Capa de Gordura, Pão Francês. Camilan/Lainnya: Monama Castanha de Baru, Banana Nanica. lagi...
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4089 kkal
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Latihan:
Latihan Beban (Sedang) - 1 jam dan 20 menit, Istirahat - 14 jam dan 40 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
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Sejarah Berat Badan victorsoares silva
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