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Un poquito de mi cambio pesaba 78.9 😭 ahorita estoy pesando 71.9 mi meta es pesar 65.0 sin perder masa muscular 💪🏼. No es mucho el cambio pero algo es algo 🥺
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1376 kkal
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Lemak: 50,40g | Prot: 113,08g | Karb: 112,49g.
Makan Pagi: Tomates, Aurrera Bolillo, FUD Jamón de Pavo, Huevo, Clara de Huevo. Makan Siang: Lechuga, Calabaza, Pico de Gallo, Pechuga de Pollo. Makan Malam: Frijoles Cocidos, Great Value Guarnición de Verduras, FUD Jamón de Pavo Virginia, La Villita Queso Panela. Camilan/Lainnya: Quaker Granola con Avena, Amaranto, Pasas y Cacahuates, Yoplait Yogurt Natural . lagi...
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 Komentar
y sin perder nalga !! ojala y no te pase
10 Agu 21 oleh anggota: gamezshuffler
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Ya tengo medio año entrenando espero y no se valla la pompa JAJAJAJAJJAJA
10 Agu 21 oleh anggota: AnaliBichs
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yo llevo 1 año en la pérdida de peso, y ya perdí la pompa jajaja .. animo y saludos!!
10 Agu 21 oleh anggota: lizbethlopez23
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Ánimo, yo también estoy en proceso de perder peso sin perder masa muscular, y neta tus cambios son admirables
10 Agu 21 oleh anggota: Regalad
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Saludos amiga, excelente genética pocos tienen ese privilegio pero lo importante es ser feliz y comer saludable y siempre mejorar que si se puede querer es poder.
11 Agu 21 oleh anggota: COUCHFITNESWGYM
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Aún si 👍🏿 te ves muy bien
11 Agu 21 oleh anggota: alexmemi
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Ánimo bajar de peso de a poco es lo mejor porque no hay rebote y se mantiene a largo plazo.
12 Agu 21 oleh anggota: Luna Serena :3
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lo puedes lograr.
depede de tu gasto energético diario. necesita consumir más proteína 40% (DIARIO) de alimentos.y hacer sobre carga progresiva. para exigir al músculo.y evitar que se pierda.
respecto a los (macros). grasas 30℅ puedes no llegar a ellos diario o en carbos 30℅ ya que por eso tienes el sobre peso por exceso de calorías convertidas en grasas y la grasa es fuente de energia. te recomiendo si puedes pruebes el ayuno intermitente de 16/8 ayuda a perder grasa. y a mi me a funcionado lo que te dijo. pesaba 88 y he bajado en 3 meses 81 pero estoy generado más músculo.
12 Agu 21 oleh anggota: lalos96
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Sejarah Berat Badan AnaliBichs
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