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KF 24,96 Kg 22,72
KM 34,3 Kg 31,21
wthr 0,588
Vis 12
T 107
H 101 Q 1,059
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3240 kkal
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Lemak: 161,21g | Prot: 144,05g | Karb: 307,38g.
Makan Pagi: ESN Designer Whey Protein - Vanilla, BioBio Heidelbeeren, Gut & Günstig Haferflocken, Aldi Bio Sonnenblumenkerne, Leinsamen. Makan Siang: Arla Kærgården Ungesalzen, Harry Balance Toast (38g), Äpfel, Zwiebeln, Rapsöl, Bauerngut Grill-Bratwurst, Hähnchenleber. Makan Malam: Sellerie, Olivenöl, Chicoree, Zitrone, Gewöhnlicher Feldsalat, Rucola, Rispentomaten, Gelbe Paprika, Zwiebeln, Gurke (Geschält), Blutwurst, Ja! Delikatess Hähnchenbrust, Harzer Harzer Käse, Harry Vollkornbrot mit Sonnenblumenkernen. Camilan/Lainnya: Ice-Fantasy Sandwich Stracciatella & Keks, Bofrost Sommer-Erdbeertorte, Pflaumen, Weintrauben, Äpfel, Möhren, Pfirsiche. lagi...
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2418 kkal
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Latihan:
rad - 40 menit, Istirahat - 15 jam dan 20 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
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