Jurnal gabi.concursanda, 09 Agu 21

kkkkkkk tô na mesma adoraria evitar as pessoas até atingir a meta ....mas menina a gente sabe q num dá né ainda mas qdo vem a sogra kkkkkk então bora recomeçar qts vezes forem necessárias... 😀😃🙂 

Com certeza 🥲🥲🥲 kkkkk haja sofrimento, agora é correr atrás, literalmente kkkkk  

Olha o fato deu estar desde o início da quarentena em casa foi um divisor de águas pra eu conseguir chegar no meu objetivo. Pq fds era só lanches e muito doce então de certa forma, esse afastamento das pessoas me ajudou a focar. Pq aqui em casa no geral a gente não come muito lanche é mais arroz, feijao, legumes, carne e frutas. Então me ajudou muito 

3 dias fora da dieta realmente pode prejudicar o progresso, mas não são capazes de afetar tanto o peso. As vezes a gente ganha peso pelo volume ingerido e retenção (má qualidade da alimentação), mas que logo se normaliza. Eu por exemplo saí 3 dias da dieta essa semana, porém planejei antes e depois pra compensar. Hoje na pesagem o peso estava conforme o plano (ainda bem hehe). O que passou, passou. Bola pra frente e foco no plano 🔥💪 

Isso pode ser retenção pelo exagero e não gordura, propriamente dito! Não se desespere muito <3 Continua com sua alimentação e rotina certinha que já já tudo volta ao normal!  

é só fazer BOAS escolhas(alimentos) nas saidas ...não tem como deixar de ter vida social ...foco e DETERMINAÇÃO 🤜🤛💪 

o pior é que dieta é pra sempre 

Sou dessas 😨 mas tem mt retenção aí 

Não se culpe, não serão todos os finais de semana assim… um dia de cada vez 

Tens que conviver com a nova fase de adaptação! Isso não tem como evitar! 🙏pois precisamos incorporar essa mudança de hábitos onde estivermos! Para que ao invés de culpa! Você sinta orgulho do teu controle e da tua disciplina! Você vai conseguir se quiser! 

Pra dieta dar certo, é muito importante que a parte emocional esteja em dia. Talvez restringir a convivência com pessoas queridas só piore a compulsão. O melhor é buscar que todos façam escolhas mais saudáveis. Se tiver liberdade, comentar sobre a sua situação e pedir pra vcs irem a um local em que tenha comidas variadas, com opções saudáveis pra vc. E mesmo se vc comer, isso não vai estragar a sua dieta, é só um parênteses.  

tudo bem moça, somos humanos, e ta tudo bem, o importante é você ter constância e não desistir!!! 

amiga eu entendo você e muito, perdi 10kg e agr engordei 3kg… é difícil mas o importante é tentar sempre e se reerguer, alimentação não é algo que podemos controlar o tempo todo. algo que fez c que eu me sentisse melhor foi pensar que somos como carro, que precisam de gás, só que precisamos de alimentos. alimentos são nossa energia e não podemos ficar tristes por comer o que literalmente nos dá vida!!! bjs 🥰💘