|
максимум ... я нен знаю в чем дело. подозреваю, что всн съеденое сразу идет в запасы. потому что энергия нулевая. пытаюсь не расстараиваться. но.... ходить то тяжелее. одежда не налезает. и такая петрушка с ноября. то ли спасибо гормонам, то ли изменению обменки. хз. трениовки по утрам каждый день по 40 минут. ввходные 1.5 часа. в неделю тернировок ну так часов 5 набегает. плюс к обычной моей активновти. треню не на отшибись, до крепатуры. 🤷🏻 ем...ну..... немного я ем. но все видать сразу я ляшки уходит. раньше такого не было и на подобном случае адораже я 42 весила.
|
50,9 kg
Sejauh ini Berkurang: 0 kg.
Sisa: 4,9 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1030 kkal
|
Lemak: 11,95g | Prot: 117,01g | Karb: 92,98g.
Makan Pagi: Черная Смородина, Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Савушкин Продукт Творог Мягкий 0%, Савушкин Продукт Творог 1%. Makan Siang: Ашан Творог Мягкий 0,1%, Куриная Грудка Отварная, Leor Салака, Огурец (с Кожурой). Makan Malam: Куриная Грудка Отварная, Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Щи монстырские, Деревенька Водка. Camilan/Lainnya: Савушкин Продукт Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0%, Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Голден Яблоко , Пятерочка Апельсин. lagi...
|
|
1531 kkal
|
Latihan:
Duduk - 5 jam, Berjalan (Sedang) - 5 km/jam - 1 jam dan 30 menit, Istirahat - 9 jam dan 30 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Memperoleh 2,6 kg dalam 1 minggu
|