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KF 26,01 Kg 23,69
KM 34,3 Kg 31,25
wthr 0,588
Vis 11
T 107
H 101 Q 1,059
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4207 kkal
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Lemak: 142,98g | Prot: 145,22g | Karb: 592,90g.
Makan Pagi: Ja! Paranusskerne, Erdbeeren, ESN Designer Whey Protein - Vanilla, BioBio Heidelbeeren, Gut & Günstig Haferflocken, Aldi Bio Sonnenblumenkerne, Leinsamen. Makan Siang: Weintrauben, Knorr Knoblauch Sauce, Pellkartoffeln, Brokkoli (Gehackt, Tiefgefroren), Gourmet Hähnchenbrustfilet, Olivenöl. Makan Malam: Ja! Delikatess Hähnchenbrust, Blutwurst, Harry Vollkornbrot mit Sonnenblumenkernen, Harzer Harzer Käse, Gurke (Geschält), Zwiebeln, Gelbe Paprika, Rispentomaten. Camilan/Lainnya: Kerrygold Extra Ungesalzen, Harry Balance Toast (25g), Banane, Weintrauben, Ja! Jagdwurst, Kerrygold Extra Ungesalzen, Harry Balance Toast (38g), Mühlhäuser Erdbeermarmelade, Erdbeertorte, Möhren, Äpfel. lagi...
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2514 kkal
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Latihan:
rad - 1 jam dan 1 menit, Istirahat - 14 jam dan 59 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
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